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2019年09月23日 13:34:50
为什么练瑜伽的妹子和撸铁的妹子，在身材上会相差这么多呢？究其原因可以从以下两点来说明：
为什么练瑜伽的妹子和撸铁的妹子，在身材上会相差这么多呢？究其原因可以从以下两点来说明：
1、热量消耗：
虽说练瑜伽可以摆出很多造型，让身体软软的折出各种花样。但它的热量消耗还是比较少的，一般1个小时的瑜伽课消耗热量大约200卡热量，而其它运动的热量消耗请看下图：热量消耗的多少，直接关系到妹子们的减脂效果好不好。如果减肥效果不明显，这对很多想要减肥的妹子是一种打击，很容就放弃了，因为看不到效果。
2、塑形效果
长期坚持练瑜伽会改变一个人的体态，比如可以使女性腰部柔软有力，能够避免女性臀肌下垂，让身体更加挺拔，不会出现含胸驼背的现象。但是如果妹子们想要达到更性感的好身材，只靠练瑜伽是很难达到的。是很难达到图中右侧的蜜桃臀。因为肌肉的形状由遗传決定，你可以通过撸铁（力量训练）让肌肉“变大”来重塑体型。只有长期坚持撸铁的妹子，给臀部肌肉更多刺激的妹子才能拥有这样性感的蜜桃臀。在这里也不可否认，长期练瑜伽对身体的好处。当然如果你想让自己的身材更完美，
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
