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2019年08月09日 14:11:19
身体比男生还僵硬？不妨试试这瑜伽！我的身体很僵硬，还能练瑜伽吗？” 很多瑜伽新手都有这样的困扰。
身体比男生还僵硬？不妨试试这瑜伽！我的身体很僵硬，还能练瑜伽吗？” 很多瑜伽新手都有这样的困扰。 实际上， 很少有人天生就很柔软，大部分柔韧性特别好的人都是通过后天锻炼形成的。 今天，给大家推荐瑜伽序列，超级适合身体僵硬的男女练习，一起来看看吧
第1套 身体超级僵硬 可以先从这套基础的练习开始哦！ 瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适， 记得做到自己感觉到舒适的位置即可。 不需要做到很大的极限， 刚开始瑜伽，慢慢来比较快。
第2套 身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的 Wa ker， 可以做这套练习哦！ 它能帮助你温和的打开肩部， 缓解肩颈疼痛不适~
第3套 如果想打开灵活髋部， 可以先借助瑜伽砖练习， 不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
