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2019年08月07日 11:41:47
瑜伽小球是一项有趣的，当下流行的健身方式，已成为广大群众所接受并推崇，是一项风靡世界的新时尚运动。小球可以纠正体态，帮助实现完美身材，在练习中小球让你找准自己的核心，虐腹又舒心。通过练习胸、腹、背、臀、腿等等的肌肉群来保持身体的平衡，增强身体协调能力。
瑜伽小球是一项有趣的，当下流行的健身方式，已成为广大群众所接受并推崇，是一项风靡世界的新时尚运动。小球可以纠正体态，帮助实现完美身材，在练习中小球让你找准自己的核心，虐腹又舒心。通过练习胸、腹、背、臀、腿等等的肌肉群来保持身体的平衡，增强身体协调能力。
小球是个特别的工具，它把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力，不至于受伤，在锻炼的时候比较安全，不容出现损伤，也不需要特殊的场地，学起来也很简单，更适合于各种人群的身体锻炼，是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方式。
瑜伽小球可以有效的刺激你的腹肌和大腿内侧还可以增加你的柔韧度，力量和耐力。小球是非常适合放松和深度放松身体，适合腹部肌肉训练和颈部按摩，起到深度理疗的效果。小球还可以均匀柔和的按摩身体的每个部位，促进血液循环。
除此之外，小球针对腰背有伤，需要康复治疗的人练习，可以避免对关节造成巨大冲击。
瑜伽小球的适合人群
适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）
健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼）它有很好的损伤恢复和康复功能。
同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
