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2019年09月05日 15:05:58
现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉,如果你在清晨花几分钟来练习瑜伽,可以很好的缓解自身的疲惫感,那么,清晨早起练习瑜伽对我们的身体到底有哪些益处呢?
现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉,如果你在清晨花几分钟来练习瑜伽,可以很好的缓解自身的疲惫感,那么,清晨早起练习瑜伽对我们的身体到底有哪些益处呢?
1、提高身体的柔韧度
每一种瑜伽体式,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连构造。
无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健,瑜伽都能改善你的体格和心灵。
2、促进血液循环
清晨早起,氧气含量丰富,纯度高,练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢,通过血液的流动将氧气带到身体的每个部位,从而加快带氧血液循环与流动!
3、排毒
清晨的空气清新,毒素含量低。
在呼吸早晨新鲜氧气的同时,练习瑜伽会让我们的身体大量的出汗。
而前一天中身体所吸收沉淀的毒素就会随着汗液排出去,这对减肥瘦身、 排毒养颜是非常有帮助的!
4、提升自信
练习瑜伽,可以让你强健体魄,同时提升你的自我形象,重拾自信。
通过练习清晨瑜伽体式,你不仅可以清晰的感受到身体素质的显著提升。
更重要的是,你的心情也会变得越来越开朗和自信,生活、工作以及人际交往也愈加得心应手!
5、调控体重
清晨联系瑜伽可以帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,你更会因此而戒掉暴饮暴食的恶习!
6、控制呼吸
日常生活中,呼吸的状态似乎并未对我们起到非常明显的影响,但如果我们学习怎样控制呼吸后,即会认识到怎样控制你的体能和感情。
我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习,无论练习什么体式,都能通过练习,连结深层而划一的呼吸。
而清晨起床练习瑜伽则更易帮助我们掌控心灵状态,缓减生活中所面对的压力,提升内心的平和,使我们戒除焦虑与烦躁的不良心态!
其实,在清晨起床练习瑜伽,其所起到的好处多的数不胜数,不仅仅如上述所提到的,但无论如何,更重要的还是长期坚持下去!
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。