练习瑜伽有哪些好处及注意事项 瑜伽练习

　　练习前注意事项：
　　1.空腹练习。练习瑜伽前后一小时好不好饱餐，可以适当吃流食。
　　2.可能的话，排除大小便，减轻负担。
　　3.服装：有弹性、轻便、舒适，尽量不戴饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
　　4.以赤脚为好，或者穿专业瑜伽袜子。
　　5.尽量不要把手机带到教室，如果带着调成静音模式。
　　练习中注意事项：
　　1.以身体安全为前提，觉得有刺痛或其它不正常感受，要立即停下。
　　2.保持有规律的、尽量深长缓慢的呼吸。一般用鼻腔呼吸。
　　3. 练习时不要大笑或说话，专注在自己身体和呼吸上。
　　4. 做到自己大幅度即可，避免攀比。

　　5. 在专业人士指导下练习。
　　练习后注意事项：
　　1. 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而大限度地保护和提升器官机能。
　　2. 0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度， 从而保养皮肤天然保护层。
　　瑜伽习练禁忌：
　　1. 手术前后和生理期不宜做高难度动作，练习前咨询医生。
　　2. 高血压，哮喘病者和孕妇只做简单动作，练习前咨询医生。
　　以上内容由朵一瑜伽整理发布，仅做参考。课堂中请遵循老师的引导，有事提前跟老师沟通。