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2019年07月30日 14:30:33
瑜伽猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。除此之外，大人帮助孩子练习猫伸展式能够柔软孩子脊柱，有益于肠胃功能运作，改善孩子消化不良现象，能够有效帮助孩子的食欲。
瑜伽猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。除此之外，大人帮助孩子练习猫伸展式能够柔软孩子脊柱，有益于肠胃功能运作，改善孩子消化不良现象，能够有效帮助孩子的食欲。
1、大人和孩子面对面，模仿猫做爬行姿势准备。
2、深吸一口气，呼气，低头，收腹，弓背，保持这个动作，自然的呼吸。
3、然后再吸气，抬头，塌腰，保持自然呼吸。
4、练习结束后，采取金刚跪坐，调息，放松。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
