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2019年07月29日 17:40:46
现在，人们越来越身体健康和塑形，而瑜伽是一项非常好的运动，对于改善形体、锻炼身体有很大的帮助，那么，练瑜伽到底有什么好处？要注意什么呢？下面就跟着小编来一起看看吧。
5、禁忌马上骤降体温
练瑜伽时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降,从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
练瑜伽的好处有哪些？
说练瑜伽的好处1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的练习法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。
说练瑜伽的好处2、预防慢性病
练瑜伽能刺激身体内部器官,进一步还能促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活，使腺体分泌平衡,强化神经,预防肌体慢性病。
说练瑜伽的好处3、消除紧张和疲劳
瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。
说练瑜伽的好处4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。
说练瑜伽的好处5、减肥
肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。
对于现代人来说，身心健康是很重要的，而练瑜伽是一个很好的减压和锻炼身体的方式，大家不妨试一试，会有意想不到的效果哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
