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2019年07月27日 15:20:42
由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽身体会得到更加充分的舒展，夏天这 6种方式练瑜伽伤身
由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽身体会得到更加充分的舒展，夏天这 6种方式练瑜伽伤身
尤其要注意！
第1种
◆◆◆
瑜伽后立即冲凉水澡
夏天天气热
很多同学刚练完出了一身汗
就喜欢立刻冲凉水澡
实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的
洗凉水澡会刺激到我们皮肤
是适当休息后洗温水澡
第2种
◆◆◆
开空调练瑜伽
很多练瑜伽的朋友想，
开着空调练瑜伽，岂不快哉？
但是
正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的
因为当你大汗淋漓的时候
空调的寒气很容易穿过毛孔
造成感冒，关节炎等毛病
第3种
◆◆◆
刚练完大口喝冷饮
有人刚练完口干舌燥
喜欢随手在便利店喝瓶冰水
或者吃冰淇淋
运动后不要图一时口舌之快
刚运动完不能喝冰水
然后喝水要少饮多次
不要一次性喝很多
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
