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2019年07月23日 15:58:36
8个瑜伽美背体式，让你告别虎背熊腰，拥有迷人美背，绽放魅力！众所周知瑜伽不仅能调节身体更能提升我们的内在气质，那么接下来小编就为大家介绍一组瑜伽体式，让大家不仅能够锻炼美背还可以提升大家的女王气质。
8个瑜伽美背体式，让你告别虎背熊腰，拥有迷人美背，绽放魅力！众所周知瑜伽不仅能调节身体更能提升我们的内在气质，那么接下来小编就为大家介绍一组瑜伽体式，让大家不仅能够锻炼美背还可以提升大家的女王气质。
侧腰伸展
伸展婴儿式
穿针式
变体牛面式
鹰手
反祈祷式
海豚式
双角式
这几个瘦背瑜伽超级好学，一起跟着以上8个动作练起来吧，每个动作保持3~8个呼吸！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
