瑜伽让你享受天人合一的过程 瑜伽动作

　　说起瑜伽，除了我们印象中完美柔软的美女外，应该就是各种各样的体式，这些体式与山水融合的话，相得益彰，给人呈现一幅天人合一的景象，人完美地融合到自然中去。今天我们就给大家讲解几组瑜伽体式，能完美地寄情山水，与自然融合。
　　1 .鸟王式
　　在山野，没有冥想，你周围的自然风光可以让你自己变得空虚，进入瑜伽身心合一的境界。
　　动作讲解:山式站立。吸气，双臂向前举起。呼气，弯曲膝盖。右脚抬起，放在左脚的大腿上。右脚的脚趾环绕左腿的胫骨。将你的臀部放在肩膀和臀部垂直于地面的位置。保持自然呼吸15 - 20秒。呼气，放松双腿。用左脚朝相反的方向练习。
　　2 .树式
　　每一棵草和每一棵树都是我的眼睛，每一朵花和每一只鸟都是我的耳朵。森林瑜伽充分体现了大自然赋予生命顽强生长和安静开花的力量。
　　动作讲解:基本姿势，将左腿抬到外侧，将左腿压到左大腿内侧，打开髋关节，将双手举过头顶，直视前方。
　　3 .天堂鸟式变式
　　这个体式非常优美，如果在户外，例如森林，可以与大自然的景色完美融入。
　　动作讲解:准备好基本姿势，弯曲左腿向侧面张开，将左手放在左大腿后面，双手紧握在背后，直视前方。
　　4 .女神式
　　张开双臂，让你的心在蓝天白云之间飞翔，让你的心更加开放，让你的心充满无限的感激，感激大自然，感激每一个人！
　　动作讲解:分开一条腿站立，向外张开双脚，弯曲膝盖，蹲下，膝盖朝向脚趾，大腿与地面平行，双手向一侧张开。

　　5 .一字马
　　瑜伽人相信“人与自然的和谐”，正如所说，“万物与我一体”，即“人与自然的和谐”。
　　动作讲解:在一棵大树的帮助下，准备好基本姿势，将左腿向后和向上抬起，将左腿压在树干上，向前折叠髋关节，双手抓住树干，直视前方。