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2019年07月08日 14:34:23
其实瑜伽是一种很健康的运动，对自己的身体非常的有益处，但是怎么练习瑜伽才能使自己的身体更加的轻盈拿！其实很简单的！
其实瑜伽是一种很健康的运动，对自己的身体非常的有益处，但是怎么练习瑜伽才能使自己的身体更加的轻盈拿！其实很简单的！
其实不管是练什么的，都对气非常的，比如说是尤其是道家就对气非常的，他们认为只要有了气，身体就会变得比以前个更加的轻盈。
瑜伽也相信通过会阴收束的刺激有助于唤醒这里的原始能量。很多走过来的说这里的能量“拙火”启动起来上升到顶轮后就会享受到无限的喜悦。
在瑜伽中，会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，不可捉摸的部分。当启动这个收束，可以阻止能量往外流，给盆底肌上面的器官有力的支撑。
很多需要核心力量的体式，真正让身体轻盈的，其实是会阴收束。当会阴收束启动，腹部收束也会启动，此时，核心才是真正启动，带来由内到外的轻盈。
以上就是能让练习瑜伽的时候，让身体越来越轻盈的方法，瑜伽贵在坚持，只要你练习的好，你身体就会变得很轻盈，就连体重也是。身心都会变得轻盈！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
