瑜伽体式塑形又美让身材变好看 瑜伽体式

　　每天练习这些瑜伽体式，塑形又美体，让身材变好看 ，是大多数女生绕不开的话题，随着生活质量的提高，人们的生活水平越来越好，水桶腰、大肚腩几乎成为了人们的标配，每每看到维密天使在T台上自信的走秀，，再看看自己身上的赘肉，不尽连连叹息。
　　很多女生去练习瑜伽也是想通过瑜伽练习来达到减脂瘦身、让自己变美的目的了，但是却又缺乏耐心，总觉得太慢，练几次就放弃了，其实无论哪种运动，减脂瘦身都并非是一朝一夕的事，想要瘦下来变美，就要每天练习这些瑜伽体式，塑形又美体，让身材变好看。
　　Look1：腿部练习动作，通过腿部隔很大限度的拉伸，从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。
　　门闩式，坐在地上，稍微向右倾斜一些，左臂离地向前抬起来，右小腿弯曲起来，左臂绕过左腿向右，手指握住左脚，右臂在右侧向前伸展贴地。
　　战士一的变式，双腿做弓步动作，右腿在前弯曲九十度，脚尖撑地，左腿向后伸直，侧脚掌着地，上半身稍微向右后方倾斜，左臂向下伸直，手掌撑在左腿上，右臂随身体动作向上伸直。
　　Look2：腰腹部练习动作，可以有效的锻炼腰腹肌肉，加速腰腹脂肪燃烧，帮你赶走恼人的水桶腰。
　　三角扭转式，从山式站立进入，双腿之间分开一肩半距离，然后身体从髋骨开始下折，让头部靠近双腿，双手摸着脚后跟，头部要尽量下压，享受这种拉伸感觉就好了。
　　骆驼式，屈双膝跪地，身体后弯，屈双手肘，百会穴触地，双手触屏双脚脚后跟，腹部向上推送，大腿前推，双小腿推实地面。
　　单腿拉弓式，从猫式进入，左手从体后抓住左小腿，将左大腿尽量往上拉起至与地面垂直，右膝弯曲，小腿向上抬离地面，右大腿与膝盖垂直，右手大臂与地面垂直，腰部下沉。

　　Look3：背部练习动作，不仅能够收紧背部肌肉，还能加速背部脂肪的代谢，灵活你的脊柱，让你背部保持更加健康的状态。
　　轮式，两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。
　　蝎子式，练习这个动作呼气时同时抬头，眼睛向上看，头、胸、上半身上仰，然后双腿也抬离地面，手臂像飞机的机翼一样，伸向后方并平举，两手心相向。
　　从来没有随随便便的成功，更没有天生丽质不努力的美丽，你只看得到照片表面的颜值，背后却是姑娘不断突破自己的顽强和坚持。