瑜伽这6个认知误区你得走出来了 瑜伽经验

　　瑜伽是一种温和的运动？这6个认知误区，你得“走”出来了 。现在很多人都注重养生，会通过多种方式来提高机体免疫能力，以减少机体的患病率，有效促进身体健康，达到养生的效果。而运动则是优选方式，运动的种类繁多，可以根据自身情况，选择适合的运动。
　　这样既能达到运动效果，又不容易造成身体损伤。比如瑜伽就受到了大众的广泛认可，既可以锻炼身体，又不会因运动强度过大，而导致运动损伤，一举两得。但练瑜伽是否存在某些身体上的要求呢？所有人都可以练吗？
　　所有人都能练瑜伽吗？
　　瑜伽是现在很多人都喜欢的养生运动方式，通过瑜伽动作舒展筋骨，促进血液循环十分适合，而且动作适合大部分人进行。但并非所有人都可以练瑜伽，如果是年迈的老年人，此时老年人的骨骼、关节等灵活度降低，骨骼方面也容易出现问题，练瑜伽就可能会造成身体损伤。
　　另外，部分患有腰椎、颈椎疾病的人，想要练瑜伽，也需要先咨询医生意见，以免某些瑜伽动作导致患者出现局部疼痛，疾病加重的情况。
　　关于瑜伽，有哪些流言呢？
　　1、瑜伽属于低强度运动
　　很多人认为瑜伽属于低强度的运动，基本达不到运动效果。其实，瑜伽并非低强度的运动，在做瑜伽动作时，人体的全身肌肉、骨骼、关节等都要参与进来。在长期坚持的情况下，运动量也非常大了。
　　2、瑜伽不会增加肌肉
　　在练瑜伽时，很多动作看起来轻松，但实际做起来却非常难。很多人认为，瑜伽锻炼不到身体的肌肉。其实，在做瑜伽动作时，手臂，腿部的肌肉力量都会增强，肌肉处于紧绷状态，同样可以增加肌肉。
　　3、身体柔韧性好才可以练习瑜伽
　　生活中，有不少人感觉到自己的筋骨比较硬，因此觉得无法进行瑜伽这种运动。其实，瑜伽运动就是为了提高人体的筋骨柔韧度，可以循序渐进，慢慢适应，这样机体的柔韧性也会改善。
　　4、瑜伽只能舒展筋骨
　　很多人认为瑜伽只有舒展筋骨的效果，没有其他作用。其实，做瑜伽动作时，还可以促进血液循环，调节情绪。对于压力比较大的人，可以通过瑜伽来放松身体，调节情绪，对内分泌的改善也有效果。
　　5、男性不能做瑜伽运动
　　一般情况下，瑜伽都是女性参与的项目，潜移默化中导致许多人认为只有女性才可以进行瑜伽。其实，瑜伽这个项目男女性都可以进行，均对身心健康发展有利。

　　6、瑜伽没办法帮助减肥
　　很多人在看别人做瑜伽动作时，觉得基本上不会消耗体力，不能有效促进脂肪的燃烧，对减肥没有效果。其实，在瑜伽进行过程中，同样需要消耗许多能量，坚持下去也会有一定的瘦身效果。