为什么这么多人选择哈他瑜伽 瑜伽练习

　　哈他瑜伽课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。
　　哈他瑜伽能带来哪些益处?
　　哈他瑜伽的好处很多，但是坏处只要不是过量运动就不会对身体产生影响的。
　　1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，练习时间不要太长。
　　2、练习哈他瑜伽前，泡个热水澡，食用清淡的食物，可以起到缓解疲劳的作用。
　　3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状，可结合瑜伽练习，来缓解，但需得到医生的同意，以免影响到身体健康。
　　4、腹胀，可以通过练习哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，另外，为避免引起腹部不适，练习时要掌握正确的动作要领。

　　5、平日突然出现恐惧、痛苦等不良情绪，可通过瑜伽练习来改善，但练习时应根据自身情况来决定练习的次数，不要盲目练习太多次。
　　6、治疗疾病时，要用正确的方法，同时可用哈他瑜伽理疗的方法，千万别迷信偏方。
　　其实不论做何种瑜伽，需要注意的是，在时间的选择上面，选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽，而且是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便，而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽重要的就是要让自己放松下来，所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作，千万不要勉强自己做一些高难度动作。