练习瑜伽要注意饮食问题 瑜伽课程

　　瑜伽中的一切都与生命力有关，重要的食物可以给我们带来身体上和情感上的力量。高温在很大程度上破坏了食物的膳食纤维、营养物质和酶，煮的太熟已经失去让它们失去了大部分生命力。罐头、冷冻、微波或加工食品也是如此。
　　天然的生食为我们提供了所有的维生素和矿物质，它们的生物活性也是高的。豆芽对瑜伽练习者来说是一种重要的新鲜食物，因为它们是获得功能性“活性酶”的途径，酶在消化和对抗疾病中起着至关重要的作用。

　　下面我们就一起来看看，瑜伽练习者在饮食上需要注意的地方：
　　1、禁食
　　瑜伽理论认为毒素的积累会滋生疾病，错误的饮食习惯、接触化学品和负面情绪的积累会导致身体和精神功能的不平衡。禁食是恢复平衡常见的方法之一，禁食的方法有很多，包括禁止喝水、禁食水果和每天放弃吃一两顿饭等，这样做的主要原因是让消化系统休息一下。
　　2、吃一小份的食物
　　一位著名的瑜伽曾经说过：“健康和长寿的敌人是暴饮暴食。”瑜伽哲学中有一个关于适度饮食的专门术语，即空出1/4的胃部空间，用来储存流动的空气。这种饮食很容易促进消化和提高营养的吸收，从而保持身体和头脑的清醒和放松。

　　3、好的脂肪
　　没有酥油、椰子油和浸泡过的坚果(植物种子)，瑜伽的营养计划是不完整的。这些好的脂肪可以刺激食欲，促进消化，并且在食用后令人满足。身体中存在好的脂肪可以改善记忆、神经传导能力和心理健康。
　　4、喝水离不开药草
　　草药或香草(如姜黄、生姜、芫荽、胡椒、肉桂和豆蔻)是瑜伽练习者的优选饮料，它们具有抗炎、抗真菌和解毒作用。瑜伽还鼓励练习者饮用催眠茶(又名印度人参)和三国宝(印度草药)的浸泡液，它们具有缓解应激反应、改善甲状腺功能和防止氧化应激损伤的作用。