瑜伽和太极拳两种运动形式的不同 瑜伽动作

　　瑜伽是一种兼顾身心的运动形式，通过一些舒缓的运动动作，就可以起到很好的运动效果，还可以让我们的体型更加美观，因此备受欢迎。而太极拳这种运动方式其实和瑜伽有诸多相似之处，所以我们不妨将两者进行对比研究，一起了解一下这两种运动形式，都有怎样的契合性以及差异性。
　　一、形式方面的契合性和差异性 瑜伽和太极拳都具有相同的动作风格，具有和缓、轻柔、飘逸的形式美。瑜伽体式是瑜伽的动作形式，这种动作形式往往需要成形后再持续一段时间，一般是几分钟，同时瑜伽体式要配合正确的呼吸方式，才是完整的。瑜伽的体式比较缓慢、轻柔，动作起落在呼吸间注重平缓、稳定、洒脱、变异；各个不同的体式之间虽然有停顿，但彼此之间的转换几乎是“等速”的，因而，瑜伽的体式要体现间断之间的流畅。
　　太极拳的理论基础十分复杂，涉及到兵学、阴阳理论、儒家思想、道家思想、中医经络学等。太极拳风格缓慢轻柔、顺人之势、借人之力，用意不用力，具有健身、搏击、修身养性等多元功能。太极拳动作如抽丝挂线，连绵不绝，以气运身，以心行气，同时它还注重精、气、神的统一，强调整体效果，体现了形态美、韵律美、内涵美，具有含蓄、宁静、抽象的动作风格。 差异性主要有三点：
　　1、瑜伽体式有静止，太极拳动作更为流畅。瑜伽不同的体式要在静止的状况中维持一段时间，因而两者相比，瑜伽动作不够流畅。太极拳的动作运行和缓，连贯圆活，虽有静有动，但静中藏动机，动中有静意，行云流水，首尾连贯。
　　2、瑜伽体式基本上是对称性的，太极拳动作可以是对称性的，也可以是非对称性的。做瑜伽时，向前屈后往往要向后仰；左侧屈后往往要右侧拉伸，右侧屈后往往要左侧拉伸。瑜伽体式的这种动作设计往往更能促进身体的均衡性和对称性的发展。但因为对称性动作要做相反的动作，往往对动作的频度有影响；而太极拳有些动作是非对称性的，从而动作更加流畅自然。
　　3、动作幅度不同。瑜伽以腰为轴，可弯曲，可伸展；可后仰，可前俯，甚至可以做动作难度很大的一字马，因而动作幅度较大。太极拳以曲蹲为基本体位，以平行运动为主要方式，动作幅度较小。
　　二、功能方面的契合性和差异性 瑜伽体式和太极拳二者功能的相似点主要有两点：是都有健身的功能；第二是都有平和性情、协调情绪的功能。 瑜伽的体式注重骨骼的协调平衡，人体的柔韧匀称，肌肉的张力和谐等。身体中可自然弯曲的骨骼会受到重力和运动带来的压力，但练习瑜伽能帮助这些骨骼恢复到轻盈灵动的正常状态，从而保持优雅紧致的自然曲线。在保健和治疗疾病方面，瑜伽更具有显著的功能。

　　瑜伽对关节疼痛、调节身心系统都有很好的效果；同时它还能使长期坚持的练习者保持精力充沛、思想开朗、身心平衡、精神充实、情绪稳定。 健身功能是太极拳诸多功能中显著的功能。太极拳能对运动的节奏和身体的重心进行精确控制；还可以增强腿部的肌肉力量，有利于维持人体姿势的稳定性。
　　在改善性格、平和心境等方面，由于太极拳风格柔和，动作和缓，因而，通过长期练习，练习者能够有效地调控焦虑情绪，使其心境开阔，性格平和。 在功能方面的差异主要表现在太极拳有搏击功能，而瑜伽没有。太极拳是一种个人徒手技击术，其技击本质是“以柔克刚”“四两拨千斤”。搏击过程中，太极拳体现出“松”“慢”“用意不用力”“顺人之势，借人之力”等诸多特点。 瑜伽和太极拳虽然相似，但其实它们之间也存在诸多不同，对其形式以及功能方面的契合性以及差异性进行一定的了解，有助于训练者选对运动项目，实现好的锻炼效果。