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2019年05月20日 21:01:32
能量平衡瑜伽体式，改善消化系统，强化肌肉质量。在瑜伽练习的过程中，很多人会发现身体素质越来越好，平衡能力也越来越强。经常锻炼肌肉，在练习的过程中就不会轻易受伤，身体素质也会越来越好。平衡体内激素，慢慢修复身体机能。经常练习，体内的毒素便会被排除，身体由内而外散发光泽。
能量平衡瑜伽体式，改善消化系统，强化肌肉质量。在瑜伽练习的过程中，很多人会发现身体素质越来越好，平衡能力也越来越强。经常锻炼肌肉，在练习的过程中就不会轻易受伤，身体素质也会越来越好。平衡体内激素，慢慢修复身体机能。经常练习，体内的毒素便会被排除，身体由内而外散发光泽。
一：战士式
站立在瑜伽垫上，左腿向前迈出一步。左膝弯曲，脚掌贴地做支撑。右腿向后延伸，保持伸直状态。双手手臂向上延伸，挺胸收腹。身体放松，保持五个呼吸，结束该体式。
二：三角扭转伸展式
站立在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，距离一腿宽。身体向左压，左手手臂伸直，手掌贴在左脚脚踝上方。右手手臂向上伸展，目光看向右手指尖。保持五个呼吸，结束该体式。
三：侧角扭转伸展式
站立在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，距离一腿宽。右膝弯曲，大小腿保持垂直状态。左膝伸直，向外侧拉伸。右手手臂向下伸直，手掌贴于垫面做支撑。左手向上伸直，身体跟着扭转，目光看向指尖。保持五个呼吸，结束该体式。
四：婴儿式
跪立在瑜伽垫上，臀部坐在双腿小腿上。拉近胸腔与大腿的距离，身体向下沉。双手手臂向前伸直，手掌贴地。头部与垫面相贴，身体放松。保持五个呼吸，结束该体式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
