这几种瘦腿瑜伽方法一定要记住睡前练习哦 瑜伽学习

　　这几种瘦腿瑜伽方法，真的不错，一定要记住睡前练习哦！今天小编给大家分享下新的养生知识。今天分享的知识是关于睡前瑜伽的瘦腿方法，大家都知道，遇见不仅可以锻炼我们的身体，还可以健身美体。练习瑜伽的好处很多。今天，我们就学习下，每天睡前这样练瑜伽，瘦腿效果很惊人。
　　侧抬腿一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个，分4组完成，每组5个，之后一个要抬起来后停一会，再换另一边腿，也是做4组。

　　拍拍侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部动作做完才拍哦，可以做完20个侧抬腿就拍拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。
　　仰卧抬腿，平躺床上，双腿并拢同时抬起来垂直竖立，然后缓缓放下来，这个仰卧抬腿做30个一组，做4组。抬臀收臀，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。要记住，一定要将睡前瘦身瑜伽坚持住哦，坚持到底才会胜利的!