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2019年04月16日 17:38:55
这几种瘦腿瑜伽方法，真的不错，一定要记住睡前练习哦！今天小编给大家分享下新的养生知识。今天分享的知识是关于睡前瑜伽的瘦腿方法，大家都知道，遇见不仅可以锻炼我们的身体，还可以健身美体。练习瑜伽的好处很多。今天，我们就学习下，每天睡前这样练瑜伽，瘦腿效果很惊人。
这几种瘦腿瑜伽方法，真的不错，一定要记住睡前练习哦！今天小编给大家分享下新的养生知识。今天分享的知识是关于睡前瑜伽的瘦腿方法，大家都知道，遇见不仅可以锻炼我们的身体，还可以健身美体。练习瑜伽的好处很多。今天，我们就学习下，每天睡前这样练瑜伽，瘦腿效果很惊人。
侧抬腿一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个，分4组完成，每组5个，之后一个要抬起来后停一会，再换另一边腿，也是做4组。
拍拍侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部动作做完才拍哦，可以做完20个侧抬腿就拍拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。
仰卧抬腿，平躺床上，双腿并拢同时抬起来垂直竖立，然后缓缓放下来，这个仰卧抬腿做30个一组，做4组。抬臀收臀，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。要记住，一定要将睡前瘦身瑜伽坚持住哦，坚持到底才会胜利的!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
