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2019年04月03日 12:10:30
众所周知，春季是流感的高发期，这意味着又有一大批的人面临感冒的风险，而如何预防感冒就需要你有好的抵抗力，而抵抗力就意味着你需要有强健的身体，只要你有了强健的身体，任何病毒感冒对你都不起作用，今天小编就为大家带来四个强身健体的瑜伽练习，接下来跟小编一起来看看吧。
众所周知，春季是流感的高发期，这意味着又有一大批的人面临感冒的风险，而如何预防感冒就需要你有好的抵抗力，而抵抗力就意味着你需要有强健的身体，只要你有了强健的身体，任何病毒感冒对你都不起作用，今天小编就为大家带来四个强身健体的瑜伽练习，接下来跟小编一起来看看吧。
Tip1：舒展经络，加快代谢
双腿并拢伸直坐在地上，双手向前伸，身体前屈，用双手拉住双脚脚掌，这个体式主要是拉伸脊柱，还有提臀的效果。
Tip2：锻炼身体肌肉
身体前屈，用双手手肘撑地，手臂发力将自己的双腿支撑起来，双腿上去之后弯曲后倒，眼睛看着地面，注意保持身体的平衡。
Tip3：增强呼吸系统预防流感
右腿伸直踩地，左腿弯曲上举，上半身保持前倾，右手前伸与地面保持平行，左腿弯曲向后上方举起，左手伸直向后去拉住左脚脚踝。
Tip4：加强身体锻炼，强健形体
跪在地面上，上半身以及头部后仰，双手向后伸直撑在双脚的脚掌上，这个体式对于身体的拉伸效果非常好，可以起到顺气改善肠胃的作用。
感冒对于大家来说都不可怕，但是流感是非常可怕的，因为生病这种事情是具有随机性的，但是如果你有一个强健的身体之后随机的概率就会大大降低甚至消失，健身不仅仅是为了预防流感，为的是我们那美好而又充满期待的未来。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
