促进头部血液循环的瑜伽动作 瑜伽入门

　　脱发是很影响形象的事情，烦躁的，压抑的，焦虑的心情都是造成我们脱发的罪魁祸首，那么这个问题该怎样解决呢，小编觉得练习瑜伽就是不错的解决方式，瑜伽体式的多样化会帮我们放松心理和身体，能够让我们的头部的血液循环更加顺畅，让我们整个人都变得轻松起来，这样的话，脱发症状就会好转了。
　　Look1：练习瑜伽放松身体
　　经常处于焦虑紧张的状态，我们的身体会不由自主的紧绷僵硬，通过这些瑜伽体式的帮助，能让我们的肢体变得更加柔软，产生更多的轻松感。
　　加强的骆驼式，双腿微分，双膝跪地，做收腹提臀状态向后弯腰，头顶和脚掌挨在一起，双臂弯曲起来，手肘贴地，双手分别抓住同侧脚掌。
　　头肘倒立的变式，弯腰之后，弯曲手臂让小臂贴地支撑身体做倒立动作，腰部用力身体向上倾斜，让双腿离开地面向上伸展，右腿伸展向身后压低，左腿向前倾，向后弯曲小腿。
　　展臂的练习是相对简单的，向两侧微微分开双腿，保持双腿站直向后弯腰，头部自然后仰，双臂随身体动作举过头顶伸直，保持平行状态。
　　增延脊柱伸展的变式，依旧站直双腿，脊背挺直向下弯腰，双臂向下伸直，手指挨住脚掌，左腿离地向右弯曲，脚掌贴在右大腿和腹部中间，左臂弯曲从背后绕到右臂，手指抓住左脚趾。
　　Look2：练习瑜伽放松大脑
　　大脑是支配我们行为思考的重要器官，大脑紧张压抑的状态会让我们的头发掉的更快，练习瑜伽强化放松大脑，让你的头发恢复光彩。
　　蝗虫式的变式，趴在地上双腿向后自然伸展，腰腹部用力让上半身向上抬起来，双臂向后伸直，手掌分别握在同侧膝盖处，这样也能够更省力一些，让这个体式完成的更好。
　　双角式的变化版本，双腿向两侧分开大于肩宽的距离，随后让左小腿弯曲起来，保持脚掌贴地，脊背挺直压低上半身，双臂向后上方伸直，十指相握。
　　轮式瑜伽，身体站直并放松一些，双腿间分开小于肩宽的距离或者并拢起来，向后弯腰，同时手臂向下伸直，手掌撑在地上，练习过程中保持收缩腹部的状态会更好一些。
　　先平躺在地上，双腿小腿分别从外侧向上弯曲，并紧贴同侧大腿，手臂也从同侧弯曲向上，手肘撑地让腰部抬起来，用双手抓住双脚，膝盖着地。

　　Look3：练习瑜伽稳固心态
　　心态不好也容易焦虑压抑，这样的话也是容易脱发的，坚持完成这些瑜伽体式，让自己的心态强大起来，这样自然就不会频繁脱发了。
　　单手鸽王的强化体式，盘腿坐在地上，保持左腿的动作，向后伸展右腿，让右小腿弯曲向上，右臂从左侧绕过脖颈向右，手指拉住右脚趾，左臂从背后绕到右侧，贴着右侧腰部。
　　侧斜板的衍伸练习，双腿伸展坐在地上，右臂伸直撑地，借助身体力量抬起腰臀，让双腿离地保持伸展，此时整个身体要是一条直线，让右臂弯曲起来小臂贴地，右腿向前伸直，左臂从头顶向下弯曲，手指抓住右脚踝。
　　扭脊衍伸体式，坐在地上向前伸展双腿，让左腿伸直贴地，右腿弯曲起来脚掌贴地，向左侧扭转上半身，双臂绕到背后，左手抓住右手手腕，右手贴在左腿上。
　　龟式的变式，臀部着地双腿向两侧伸展，弯腰让上半身和双腿贴在一起，双臂向两侧伸展并从双腿腿弯处穿过，然后同时向背后弯曲，双手手指拉在一起。
　　相信每个女孩子都是非常注意形象的，也相信没有一个人愿意拥有稀疏的头发，练习这些瑜伽体式，让自己身心轻松，拥有完美秀发。