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2019年03月28日 16:36:11
瑜伽是如何减重的呢？当你做一个平衡体式的时候你会注意到，肌肉在燃烧和颤抖，这表明你的肌肉在用力，激活的肌肉，会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用，瑜伽体式的减脂功效，主要体现在练习的方式上。
瑜伽是如何减重的呢？当你做一个平衡体式的时候你会注意到，肌肉在燃烧和颤抖，这表明你的肌肉在用力，激活的肌肉，会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用，瑜伽体式的减脂功效，主要体现在练习的方式上。
1、幻椅式
幻椅式屈膝向下，整个手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉，都会感到在燃烧，因为它激活了很多肌肉群，所以会很好地消耗卡路里
2、战士一式
坚持战士一式的时间越长，大腿就得到越好的锻炼，如果你感到自己在颤抖，那就说明脂肪在燃烧
3、战士二式
战士二式和战士一式很像，但它让你向一侧打开身体，拉伸了身体不同部位，你会注意到轻微的但是又很重要的不同
4、战士三式
战士三式看起来很简单，但其实不然，这个体式要求你腿部、核心区，还有背部肌肉用力来保持身体平衡，一次做这个体式你会感到腿部有些酸痛
5、斜板式
斜板式需要腹部、手臂和肩部用力，身体要成一条直线，身体不要下垂，臀部不要抬起，收紧核心
6、船式
船式要求你的腹部用力把自己支撑起来，注意背部挺直，腿伸直避免过度拉伸
7、下犬式
下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱，所以这是一个很受大家欢迎的体式，体式做标准会锻炼到全身不同的肌肉，燃烧卡路里，提高心率
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
