练瑜伽动作不能照葫芦画瓢那样方向不对努力白费

2018年10月13日 15:48:03

瑜伽，看似可能简单，其实力的发力点都不同，错误的练习会导致各种瑜伽伤害，练瑜伽首先正位很重要！所以绝对不能怀着依葫芦画瓢的想法随便练习。

　　下面特地准备了几张正误对比图，便于初学者一看就能懂，看完你就会知道了，瑜伽为什么不能照葫芦画瓢，方向不对，努力白费！
　　1.站立前屈
　　大腿后侧很紧的人可以屈膝来做，从髋部开始进入前屈，而不是腰部。
　　2.半月式
　　胸腔要打开，与两侧手臂在一条直线上，站立腿和上抬腿伸直。
　　3.骑马式
　　前方腿膝盖不超过脚尖，脊柱要向上延展，髋部保持中正。
　　4.斜板式

　　腿部、臀部、腹部的肌肉收紧，注意双脚以及头部带领延展脊柱。
　　5.骆驼式
　　髋部保持在膝盖正上方，感受脊柱伸展之后一节一节打开。

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 练瑜伽瑜伽

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练瑜伽动作之时犹若听一朵花开的声音

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书法艺术的敦煌九大遗书才是真正的无价之宝

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