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瑜伽瘦腿的三个动作 ，瑜伽相对于其他运动更能从内到外的打造一个人的气质，因为在瑜伽的练习过程中你需要全神贯注，用精神力量去理解你的体式，发挥身体内分泌的神奇作用。
这个瑜伽动作每天3分钟！清除宿便又养颜，还能紧实全身。它造成的伤害实在是太大了!时间久了对我们的脚部、脚踝、臀部的灵活度都会有影响，腹腰部更会变得松垮;寒背、背部疼痛跟着来，所以「训练髋关节」就变得很重要。
瑜伽练对了，就是一种享受…的确，刚开始练瑜伽，当做一些拉伸，会感觉到疼痛；当做一些力量体式，感觉使出了洪荒之力。其实，练习瑜伽是一种享受，只要练得对。当在做拉伸，感觉到拉伸的那个部位有拉伸感就可以，不要强迫自己深入，保持对身体其他部位的觉知。怎么知道自己有没有觉知呢？你要检查一下自己的呼吸，呼吸是不是均匀有力，是不是顺畅。然后，想象这个呼吸就是觉知的载体，把呼吸带到身体每个角落，也就是把觉知带到了每个角落。当在练习力量体式，肌肉用上百分之七十的力就可以，其他的交给呼吸。
很多人练习瑜伽的目的是瘦身，其实，如果只是瘦身的话，选择其他有氧运动效果会来得更快。瑜伽不同于其他运动的是，它渐渐会影响你内在的一些东西，让你更乐观正能量。所以，习练瑜伽是会带来身心轻盈的状态
瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别，因为瑜伽的本质不是运动，而是修行。瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容，离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽，其实都是耍流氓，瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。
对于长期久坐的上班族来说，很容易血液循环变差，导致出现手脚冰凉、黑眼圈等问题，所以今天教大家几个改善血液循环的伽动作。这套瑜伽序列经常练习除了帮你加强腿部力量之余，还会帮你消除紧张情绪，让你的身体保持平衡的状态。
秋季瑜伽养生,几个简单瑜伽动作保养肺部，练瑜伽要说秋天哪个部位脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机，尤其是在秋冬来临之前，应该赶紧给肺“洗洗澡”。
让你的流瑜伽充满能量！ 宜人美伽流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称 "流瑜伽 "。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
随着生活节奏的加快，我们的身体和大脑每天都处在高速运转中，时间久了难免会身心疲乏，这时候，来场瑜伽练习放松一下，再好不过了！今天给大家推荐一套瑜伽序列，帮你舒缓神经，放松身心，减轻压力，提高睡眠质量，一起来练习吧！
瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。
特别是嘴巴没管住，赘肉就会从腰腹间悄悄的出现，不但穿衣烦恼，坐着想跷一跷二郎腿也难呀。都说腰腹赘肉出现容易，消除难，怎么办呢？下面5个瑜伽动作，循序渐进，纤腰瘦腹，重塑迷人的小蛮腰。
这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形，增强体力增加魅力 ，很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。
适合夏季练习的9 个瑜伽体式，去除体内“热气”！ 每天轻松学瑜伽炎热的夏季，常常会让人感觉体内湿热，酷暑难耐。而瑜伽可以帮助我们放松身体，平静内心，心静自然凉。今天给大家分享9个简单的瑜伽体式，帮你度过炎热的夏季，一身清爽。
练习瑜伽，塑造完美曲线身材，蜕变完美女神 ，相信不管是男性还是女性，都希望自己能有一个天使般的容颜，魔鬼般的身材吧，一般遇到这样的人，肯定会让很不经意的多看两眼，毕竟是稀有的，一般都会称为女神。
肚子上肉太多？做这几个瑜伽动作瘦到你尖叫 ,如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层多比一层。
简单的瑜伽动作，比爬楼梯还简单。人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。所以只要利用好手上的这个特点，能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运用这6条经络呢？教大家一个简单实用的方法：
这 5 个瑜伽体式练习不当，脖子很容易受伤！瑜 伽体式可以缓解身体疼痛，但是，如果练习不当，容易导致疼痛，特别是脆弱的 颈椎，尤其是现在大部分人有颈椎问题。 所以，有些体式需要做变体，才能避免颈椎受伤。今天推荐5个瑜伽体式的变体，让你的颈椎更加强壮、避免受伤。
高级瑜伽体式串联，10 个伽人只有 1 个才能Get到！今天推荐一个高难度体式串联：鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑，要想做到这个串联，首先必需已经掌握鹤禅式、三点头倒立、四柱支撑。
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