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除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！今天给大家推荐12个瑜伽动作，专门针对腹部的核心练习。
脾胃不好可练这8个瑜伽体式改善， 对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
现在很多女性，坚持良好的生活习惯，比如练瑜伽就是一个不错的选择，它可以使我们变得有气质，不断提高睡眠的质量，还能够减肥效果好，坚持一段时间以后，就会发现自己收获喜人的变化，今天就跟大家一起分享一些，关于练瑜伽的好处，让我们学会更多健康养生的方法，经常练瑜伽，可能这3个好处悄悄靠近你，你知道吗？
瘦腰瑜伽是近些年来非常火爆的一个运动。很多人都通过练习瘦腰瑜伽来让自己的身材、气质变得更好。除此之外，练习瑜伽还能够有效的放松自己的关节部位，对人体有着非常大的好处。
体式你做对了吗 盘点瑜伽练习中容易忽略的细节， 瑜伽就像浩瀚的海洋，不管人们渴求什么，连接宇宙意识，希望身体健康，头脑清晰，还是情绪稳定、精神狂喜，这些都是瑜伽的一部分，瑜伽为不同的人群提供了多层次的解决之道。
5 种瑜伽手印打开能量通道，改善健康！是不是一直只知道，瑜伽手印可以作为一种晒瑜伽照的搭配动作，提高B格？或者是觉得那是宗教？其实，是很有科学道理的，对身体的健康很有帮助。为什么瑜伽手印可以改善健康？大家都知道，在中医中，人体中有很多经络，在瑜伽中，也有类似的说法，叫做Nadi（能量通道）。手指尖有经络、能量通道通过，在解剖学上，就是有很多神经末梢。不同的手指对应不同的器官，当对手指进行挤压，即是按摩神经末梢、经络、能量通道，所以，会起到改善健康的作用。
我们都知道很多瑜伽动作做起来都很炫酷，但是炫酷的体式通常都很难，尤其是对于女生们来说，首先力量不足就是“拦路虎”，因为没有一定力量，这些体式就很难做得炫酷了，甚至根本做不到，例如手倒立式，蜻蜓式，落地天使式等等，除了需要一定力量还要求练习者具备一定的平衡力，不然很容易受伤。所以先从一些简单的瑜伽动作学起是很有必要的，如果简单的瑜伽体式练习时间长了，也想挑战下那些炫酷又高难的体式，然而力量又不足怎么办？那就多练以下这套瑜伽动作吧，可帮助快速提升力量。
这些简单瑜伽体式练习，由易及难，越练越开胯，让双腿柔软起来 ，练瑜伽的小伙伴们应该都知道想要把瑜伽练习好，开胯也是非常重要的了，练开了胯就意味着双腿变得柔软起来，瑜伽的练习也就不再难了，尤其是想要做到那些炫酷的高难度动作，胯部不开，腿部不柔软是根本没办法做到的呢。都说开了胯，瑜伽的练习就像开了挂似的，越练越好，今天就让我们来学习几个瑜伽动作吧，由易到难，越练越开胯，可以让双腿快速柔软起来，一起来看看。
3 个简单瑜伽体式有效开肩，让身姿更挺拔 打开肩膀的瑜伽体式有很多，今天主要推荐3个，拉伸肩膀前侧、后侧和外侧。有很多同学说，练了那么久，肩膀还没打开，这时候要好好反省一下，你真的做对了吗？今天这3个体式，给同学们标出细节和正误对比，希望对同学们的练习有所帮助。
相信对于“生理期能不能练习瑜伽这个问题”，已经不感冒了。生理期当然可以练习瑜伽，但是不能练习心脏低于腹腔的体式，也建议前3天停止比较流动、激烈、阳性的瑜伽练习，生理期身体要静养。
练习陷入沉闷期？觉得拉伸没找到感觉？试试这21个用瑜伽带的拉伸，给你的练习带来不同的感受。
瑜伽练习中,腹部的状态除了收紧,还有这2种状态,你知道吗? 腹部是我们身体核心的一部分，起到承上启下和保护腹腔的作用，把力量传导到四肢。在瑜伽练习中，经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中，都要求腹部收紧的口令。
瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用人的身体和精神是有直接关联的瑜伽体位可以改善人的精神状态从而促进身体的健康。
瑜伽练的是什么？ 瑜伽就是一场自我的修行，修身，修心，修性，修德瑜伽只予有缘人，随身，随心，随性，随缘，有些人练了多年，依然没有融进真正的瑜伽世界，只是柔软的身体，心依然繁杂错乱，那是因为她自身的小我在作怪，这时需要我们用觉知来修炼她。
排毒又护肤，这7个瑜伽体式，效果比化妆美容更好 教你用瑜伽瘦身美体瑜伽不仅仅可以减脂增肌，健身塑形，还能促进血液循环和新陈代谢，具有排毒养颜的功能。长期锻炼，不仅身材和气质大幅提升，连皮肤都变得更好了，整个人由内而外光彩照人。
瑜伽起源印度，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是瑜伽。
在所有运动中，跑步和瑜伽就可谓是相辅相成，好比牛奶与咖啡般协调、默契。跑步结束后，身体的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或肌肉紧张，而瑜珈则能缓解这些负面症状，甚至还有利于促进跑步表现的提升。
瑜伽体式分类及其功效，侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。扭转类是指脊柱水平向左右扭转的体式。当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，能安抚和平静心情，轻柔的按摩内脏，缓解轻微的背痛。
有质量的呼吸会让我们的练习更有能量也会让练习更安全。瑜伽的练习某种情况下可以理解成是呼吸的练习，在不同的体式中去感受呼吸的稳定和自由。呼吸时刻都在发生，但多数情况下当我们在做事情、思考、与人交流时呼吸都是没有觉知的，所以练习瑜伽是很好的机会去观察，感受你的呼吸。
人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练前屈，又练扭转等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。
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