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我们常常都在说，在瑜伽练习中，花多些时间打下稳定的基本功并简化瑜伽的练习步骤之后，你会发现一切都变得更容易了。瑜伽没有你想象的那么难练习，其实坚持就能看到改变。
身体体脂率高，人就会显得肉肉的，要是这种肉肉的感觉分布得很匀称还好，可是如果在腰部大量堆积赘肉，“游泳圈”、小肚腩就会出现，身体曲线失衡，曼妙的好身材也就消失不见了，这让很多爱美的女孩感到苦恼。想要重回好身材，运动瘦身是你的选择。
今天给大家推荐一组阴瑜伽，可以很好地促进骨盆区域的血液循环，滋养腹内器官，排出毒素。每天练习，气色真的会越来越好，让你比别人多美丽十年!
在办公室不需要日晒雨淋，确实也会让人觉得有些羡慕，但是也同样会有很多的毛病，比如因为没有时间锻炼就会出现腰酸背痛，体型逐渐变差等问题，大腿也会逐渐的变粗，这些情况到底应该怎么办呢？除了减少久坐的时间之外，也应该增加瑜伽的锻炼。
瑜伽既是锻炼身体的过程，同时也是磨砺自己心智的过程，在动态的瑜伽体式中提升力量与柔韧性，在静态的瑜伽冥想中强大内心，由内而外的提升我们综合素质，这才是练习瑜伽的正确方式！
假胯宽的形成原因有两种，一种是由于日常走路姿势成内八字脚、平常爱翘二郎腿等不良习惯，导致髋关节内旋过度，自然在走路时带动双腿内旋，久而久之大腿外侧肌肉由于使用过度，变得越来越发达凸出，导致假胯宽的出现，另一种是由于缺乏运动，臀部肌肉松散下垂，从视觉上也导致了假胯宽的出现。
瑜伽练习，装上衣和低腰短裤，中间夹着两条性感的马甲线，这是不少胖妹纸们或有过的想象。但是对很多人来说，减肥中难的一件事，莫过于减掉腹部的赘肉了。明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩却还一直顽固的纹丝不动，甚至还在不断变大。
进入到寒冷的冬季，也早就已经逐渐打消运动热情，而且因为天气比较寒冷的原因，更容易会出现旺盛的形成代谢，所以也就需要更多的食物才能够维持热量，通过多运动的方式就能够消耗脂肪，更具有燃脂瘦身的效果。而在寒冷的天气时外出更容易会引发感冒，也并不适合到户外运动，但是你可以坚持选择瑜伽练习。
在瑜伽练习中，我们经常会忽略很多看上去简单，却对身体极为有益的体式，殊不知，越是简单，越需要你认真观察和练习被忽略有多种原因，可能是难以把它们整合到瑜伽序列中，或是看起来过于“简单”，再或者是我们可能没有体会到体式的好处。
肩厚一寸，人显老3岁！锻炼肩部有什么好处呢？肩部打开了，体态更挺拔。看起来更有精气神，人都会长高。释放情绪，让人更年轻。下面分享5个实用的瑜伽体式让你轻松唤醒肩部。
练瑜伽，墙壁就是好的瑜伽老师，也是好的不需要花钱的瑜伽辅具。一个人练习时，它亦是好的瑜伽伙伴，无论你是柔韧度不够，还是力量缺乏，亦或是平衡能力不足，它都是你强有力的“依靠”，你都可以“靠墙”练习。
基础的面部瑜伽动作都很简单，但对面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当，能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。除了调理肌肤的作用以外，面部瑜伽还可以放松身心。每天几分钟就足够搞定。
如果你曾观摩过资深瑜伽师演示一整套瑜伽动作，你一定会被他们从四肢支撑式转化到下犬式，或者花环式转换到牛面式时展现出的优雅与力量所折服。然而，同样的动作换到你身上，表现出来的就不是宛如芭蕾舞蹈一般的美感，而是笨手笨脚的不协调了。我并不是在说咱们身上优雅的气质不如瑜伽们，造成这一差别的原因在于衔接不同瑜伽动作时对于自身的控制力和集中力不够。
当喉咙失调时，会倾向不说话，此时个性会较为害羞以及内向，如果都不说真心话时，可能会使此脉轮封闭，但如果喉轮过度活跃，容易太过多话，通常喜欢掌控场面以致于使人们无法接近你，此时会成为一位不好的倾听者。透过以下5组瑜伽动作来启动喉轮，除了提升表达能力外，也可以成为一位良好的倾听者。
减肥是一个永恒的话题，相信生活中很多人都在为了保持身材而不断努力，甚至有的人明明已经减肥稍显成效了，但是因为没有坚持，使得身材又一点点恢复原样了，在这样的情况下其实坚持做一些健康减肥瑜伽动作是很不错的。那健康减肥瑜伽动作有哪些？简单易学的减肥瑜伽体式是什么？下面我们一起来详细了解一下！
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素容易堆积的地方，如果肩颈堵塞，会引起以下症状，所以，建议你每天都要练习开肩。如果没时间去瑜伽馆，不妨在家练习下面这套序列，能够帮你有效打开肩膀，疏通经络，缓解肩颈疼痛。
瑜伽，帮我发现了另一块“土地”，这里土壤肥沃，从未被耕耘，一直被我们遗忘、直至荒凉，但又有着 "世外桃源 "般的丰美。瑜伽是一门实践科学。瑜伽习练者，通过实践深入、透彻地了解自己身体，更是在深入、透彻地了解自己的心，终，成为自己的身体和心。
瑜伽被很多人所喜爱,对于这样一个既修身又养性的运动，我们当然不能“放过它”！下面学习七个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老。
现代人很多都有一个通病：颈椎 腰椎酸痛、疲累，今天推荐的5个简单瑜伽动作，坚持练习，可疏通腰椎，有效缓解腰酸颈椎僵硬的问题，一定要试试哦。
很多瑜伽初学者对身体缺乏觉知，而且柔韧度和核心力量都比较差，力的走向还不能很好的把握，对体式缺乏正位的意识，很多体式只是照葫芦画瓢，就很容易出现错误。
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