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只要花时间去练习这个体式，神猴哈努曼就会成为你的朋友。神猴哈努曼是所有人可以做的，是的，也包括你。但是为了更容易、舒适地做这个体式，我们必须使用柔软的瑜伽砖！
不少人抱怨——为什么我腰细胯宽屁股扁？明明不胖，为什么感觉自己的大腿根部有明显的突起？为什么我的屁股越来越大？符合上面任意一个情形，你就该认真看看是否是“假胯宽”惹的祸！
瑜伽弓式，顾名思义，体式呈现出来的状态就像一张拉伸开来的弓， 在弓式中专注而自信的保持，久而久之，改善体态，助攻你气场全开。弓式的功效太强大，不仅能够有效锻炼到腿部、背部和手臂，改善肌肉线条，扩展胸部，同时有提臀美臀的效果，还能消除后腰部的赘肉、缓解肩部和颈部的紧张。
相信每个伽人都希望自己能够解锁头倒立、手肘倒立，而瑜伽手肘倒立比头倒立更加考验肩膀的稳定性和手臂的力量。所以，今天小编就列出这6个步骤，按照这样的方法练习，帮你轻松安全解锁手肘倒立!
身体容易患亚健康疼痛，血液循环慢，免疫力低下，更容易怕冷，更容易情绪化，更容易受伤，容易疲劳，更容易出现肥胖、长痘痘等问题 所以啊，瑜伽练起来！啥时候都不晚哦！
瑜伽练习已经慢慢地进入了我们的生活，而且通过瑜伽练习以后我们都可以看到我们的身材越来越好，越来越具有女性的魅力。然而我们练习瑜伽的地点大概也就是在瑜伽房或者是体育馆，那么我们今天就尝试着去户外练习瑜伽展现完美的自我。可以尽情的释放真我，效果好很多。接下来跟小编一起来看一下吧。
关于减肥的话题没想到大家竟有如此多的共鸣，可怜我们过年吃进去的美味呀，还没上班几天，就被我们嫌弃的不要不要的了~除了减肥，塑形问题也困扰着众多姐妹，今天，爱学习的小编，就给大家推荐一套全身塑形序列，每个体式保持5组瑜伽呼吸，坚持下去塑形效果杠杠滴！
内分泌失调可能是很多原因导致的，所以平时要注意调节，除了饮食调节以外，锻炼也可以调节内分泌呢！所以今天就给大家推荐一下调理内分泌失调的瑜伽，跟着学起来吧！
练瑜伽，在手臂支撑的练习中，比如下犬式、斜板式、手倒立等，经常会有伽人感觉手腕僵硬、无力，甚至疼痛。那么，在练习的过程中，除了注意不要把压力集中在手腕上，平时伽人们也需要针对性的做一些灵活手腕的练习。下面是小编为大家准备的相关内容，接下来跟小编一起来看一下吧。
练习瑜伽的伽人都知道，无法做到一些瑜伽体式时，总会有些小情绪，但是不用急！今天小编就分享给大家站立、坐立、过渡、仰卧、俯卧、后弯、手臂支撑、倒立8大类别、46个瑜伽体式的练习方法，容易操作，既安全又有效！接下来跟小编一起来看看吧。
瑜伽是世界上安全的修身方式之一，但如果不注意正确的练习方法，依然容易导致受伤的发生。瑜伽容易受伤的位置，一个是肌肉拉伤，一个是关节受伤，肌肉拉伤的可能性主要是热身不足，所以热身非常重要。避免受伤要注意几点，接下来跟小编一起来看看吧。
坚持瑜伽，年轻心态，阳光自信！ 经常瑜伽的人心中都充满阳光，和身边的同龄人相比，瑜伽的人更简单，更纯粹，瑜伽让她们养成了良好的习惯，每一天活的都自信快乐，心态好了，人自然也会越活越年轻，每一天都精彩万分！
春节后工作了，又开始了点外卖的生活，外卖总是放着很多调味料，又多油多盐多辣，对我们肠胃造成了太多负担。除了大量喝水排毒外，瑜伽是平复身体系统的方式。今天推荐几个扭转的姿势，有助于促进消化，就像拧海绵一样扭动着身体器官，温柔地按摩内脏器官。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
圣光调息也称为前脑洁净术，是一种洁净身体的呼吸控制法。在瑜伽里，也被归为清洁法。对我们的大脑有益，增强心肺功能，也使鼻窦畅通，清洁鼻窦和头部。建议清晨空腹练习。
现在，肩颈不适的人群越来越多，从学生到成人。长时间伏案学习、工作以及低头玩手机是导致肩颈不适基本的原因。分享一组可以坐在椅子上的瑜伽序列。工作和学习间隙练起来，保养脊柱，缓解肩颈不适。
当我们失落、缺不开心、焦虑、情绪大的时候，身体不自然的呈现出含胸拱背低头极度不自信的身体姿态时候，试试这套简单的打开胸腔的瑜伽练习吧。
当然内分泌失调可能是很多原因导致的，所以平时要注意调节，除了饮食调节以外，锻炼也可以调节内分泌呢！所以今天就给大家推荐一下调理内分泌失调的瑜伽，跟着学起来吧！
年后上班已经开始一周时间了，很多人还未从假期的后遗症中缓和过来，就已经开始了新的一年工作规划和立各种新年 flag。然而，年节过后，留下痕迹的就是腹部的赘肉又多来了一圈，有的小伙伴还不止一圈，而是三圈，捏一捏腰腹部的赘肉，心里着急，但却无能为了。别担心哦，今天小编，介绍一组帮助小伙伴门去除腰部赘肉的瑜伽体式，修炼出属于自己的完美小身材，一起跟随小编来练习一下哦！
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