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头前倾，富贵包如何改善？头前倾是现在很多人的通病，有些人是因为长得比较高，养成弓背头向前的习惯；有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病，从外观上来看，会产生富贵包。
坐车太久浑身酸痛？你该这样用瑜伽拉伸，非常简单实用的9个拉伸动作，帮你解决假期中长途旅行的疲劳。开车久了，总会觉得腰酸背痛、浑身不舒服。整个人都不好了，还怎么好好玩耍。今天就给大家推荐一套坐在车里就可以做的瑜伽拉伸，帮你缓解旅途疲劳。
瑜伽的后弯动作可以很好的打开胸腔，灵活脊柱神经，消除背部的多余赘肉，后弯的练习可以改善含胸驼背的的不良体态，但是在练习后弯后，很多人会出现背痛、腰部挤压感，其实都是错误练习导致的，练好后弯，需要做好4步！
美腿瑜伽，10天让你的腿又瘦又直！在家里也可以做哦，很多女生都认为双腿是难瘦下来的，让人非常烦恼，但只要找对有效的方法，坚持下去，就能变成纤细筷子腿。
站立前屈是一个经典的入门瑜伽体式，今天要推荐几个站立前屈的变体，不仅可以拉伸到腿后侧，还可以帮助拉伸大腿外侧、髋部、肩膀。
山式站立、幻椅式、上犬式、下犬式、前屈、战士一、战士二、侧角伸展、三角伸展、坐角式，等等，这些只是瑜伽体式中的九牛一毛。据统计，瑜伽录有八万四千种体式。今天，小一带领大家全面分析瑜伽体式类型和功效。希望各位伽人们在练习过程中，可以根据自己的实际适度练习。
说到瑜伽对于身心的平和调节，那么不得不提到阴瑜伽。平衡阴阳、疏通经络，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到甚至更深的层面进行体验。让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。阴瑜伽的好处非常多，大致可以分为下面几点：
小编喜欢的一个瑜伽体式叫做卧英雄式，它能拉伸身体前侧，从大腿前侧到脚踝到脚趾尖；加强足弓；放松膝盖周边的韧带、筋膜开胸，拉伸腹部促进肠胃蠕动，激活内脏器官等，大家有空不妨试试。今天小编给大家分享7个很受欢迎的瑜伽体式，看看有你喜欢的吗
今天，小编带大家了解髋屈肌作用的思路，以及如何提高对重力影响的认识，可以帮助大家准确的使用哪些肌肉发力以及释放哪些肌肉去做伸展，以便更深入更安全习练每一个瑜伽体式。
对于40岁以上的女性来说，身体机能开始逐渐下降，代谢变慢、生理功能减退。这意味着我们不仅保养护肤，更要关注身体。今天推荐7个经典的瑜伽体式，每天只要10分钟，就能帮你抵御岁月和地心引力的侵袭，让你的身体更健康、更年轻！
小编喜欢的一个瑜伽体式叫做卧英雄式，它能拉伸身体前侧，从大腿前侧到脚踝到脚趾尖； 加强足弓； 放松膝盖周边的韧带、筋膜 开胸，拉伸腹部 促进肠胃蠕动，激活内脏器官等，大家有空不妨试试。
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，从简单的肩倒立，到中级的头倒立、手肘倒立，到高级的手倒立。比如后弯体式，从简单的蛇式，到中级的上犬式、骆驼式，再到高级的轮式、手肘轮式等。今天推荐8个瑜伽体式，循序渐进打开肩膀。同时对缓解肩颈疼痛很有帮助。
其实，很多妹子都被这种异常粗壮的小腿困扰，虽说不是什么缺陷，但穿短裤、短裙的时候总是感觉有那么一点不协调、不匀称。今天给妹子们推荐六个瑜伽体式，让你的粗壮的小腿匀称起来!
运动健身是一种非常健康的塑形方式，但是想要达到塑形目的需要的时间很长，基本上需要好几个月，相反的话瑜伽每天只要十分钟就可以达到很好的健身效果了，瑜伽不仅可以帮助我们塑形，对于缓解压力也比较有用，运动健身每次结束后都会流一身汗，会比较累，瑜伽就不会，它属于比较轻松地健身方式。
身姿体态可以看出一个人的气质和生活状态。好的身姿体态可以让你更加自信和有魅力。常见的不好的体态就是弯腰驼背挺着小肚子，改变体态，从这5个瑜伽体式开始。
你工作的时候是坐着的，你开车的时候是坐着的，你回到家看电视的时候还是坐着的 你是否觉得坐着的时间实在是太长了?你有没有觉得长期久坐的你，有时候会脖子疼，下腰痛，身体越来越臃肿了?今天为大家介绍8个简单有效的瑜伽体式，不仅能够缓解久坐对身体造成的潜在慢性危害，而且还能紧致你的大腿和臀型，让你的体态更健康，一举多得，快来试试吧!
中级瑜伽体式，助你进阶瑜伽美人！轻松秒变大长腿！ 蓝湾瑜伽练习瑜伽体式有段时间了，可以尝试一下中级瑜伽体式哦。它们并非初学者体式，也不是高阶体式，这20个体式，是你由初学者到高水平过渡的中阶体式。
瑜伽瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。同类别的体式对身体有相同或相近的作用。给大家说说各类瑜伽体式的好处。
瑜伽体式中，大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处，接下来就给大家说一说都有哪些好处。
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