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有一种说法：年不年轻看肩背。这样说是有道理的，年轻人的肩膀是放松的，背部是薄薄的。但是上了年纪，不注意的话，肩膀就越变越僵硬，背部也越来越厚。而且，更严重的，还有脖子变短、富贵包的问题。
瑜伽虽好，练习要有方，如果入了这7个误区，最容易受伤了，尤其要注意。你在练习瑜伽的时候是否注意了这些问题呢？希望小编的整理对你有所帮助！
俗话说：“千寒易去，一湿难除”。 “膀胱经”是经过整个人体后侧最长排毒通道，不通全身都是病。今天为大家推荐的序列能起到疏通它的作用，长期练习能帮你祛湿养颜，一身轻松，焕发年轻态美！
大家都知道瑜伽这种运动，这是一种比较缓慢的运动，在当今社会，这种运动越来越受欢迎，尤其深受广大女性的喜爱，很多女性都会购买瑜伽垫回来，平时可以自己在家里做瑜伽，实际上，瑜伽垫还有很多用途，即便不做瑜伽的男性，也可以在瑜伽垫上做健身动作，下面教大家几套简单好学的动作。
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继昨天的睡天鹅式可以直接退到下犬式，然后让脚后跟依次向下踩踩大地来放松下双腿和髋部，次数随意，放松到位即可。希望小编的整理可以对你的学习提供一写帮助！
办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动，长时间久坐最易出现的问题就是下胖身肥胖，腹部、臀部、腿部的赘肉生长，其实，借助午餐休息的时间，我们完全可以做一些简单的减肥操，通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。盘点办公室久坐族瘦身美体5大解决方案，让你在工作之余，也能兼顾美好形象，收获健康，远离水肿和各种腰背毛病，并享受慢慢瘦的快乐!
全莲花式，是一个很常见的瑜伽体式。是一个用来冥想和集中精神理想的姿势。这个瑜伽动作有很多的好处。比如让你身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。看着挺简单的，很多人却做不到，我们可以通过练习做到哦！
经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。请跟随专业的瑜伽老师做正确的练习，同时请现在开始保持健康的饮食习惯哦！
最近，小编身边不少朋友都被感冒困扰。季节交替的初冬时节是感冒的高发期。今天我们就来看看怎样通过健康的瑜伽生活方式和一些瑜伽练习，有效预防感冒、缓解症状、促进早日康复。
已经练习过一段时间靠墙头倒立，并且可以稳住的同学，可以试试离墙练习头倒立了。离墙练习头倒立，根据每个人基础不一样，可以选择以下3种难度不一的进入方式。
瑜伽的乌鸦式主要练习手臂平衡，在练习之前可以着重加强腹肌和手臂的力量，瑜伽的乌鸦式主要练习手臂平衡，在练习之前可以着重加强腹肌和手臂的力量。它是进入倒立撑练习的必要一步，因为你要通过手臂来平衡全身的重量，如果小伙伴已经做到了，却还不敢挑战倒立的话，就可以练习一些变体来检验自己的力量、柔韧性和专注力。
肩颈堵塞僵硬对身体造成很大的伤害，小伙伴们，是时候动起来了，以下3个瑜伽体式轻松搞定肩颈堵塞僵硬，效果绝对是杠杠的。
瑜伽小白如果不知道其中奥妙，就会用肌肉去做力量体式，练习的时候为了做到体式，还会不自觉憋气。长期下来，会导致肌肉过度发达，身体变壮，肩膀僵硬等问题。有腹肌的不一定有很强的收腹收束能力，有很强收腹收束能力不一定有腹肌，这是一种内在的力量。腹肌是肉体的展现，收腹收束是能量体的展现。
双盘腿是一个非常简单的坐姿，人人可练，即使60岁，也可以开始练习！双盘腿练的不仅是筋骨，而且能把全身经络全部打开，把全身血脉打通。每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
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轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称；从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。脊柱侧弯主要是因为平时体态不正确导致的，比如常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等等。因为外在的肌肉不对称，导致脊柱侧弯。那要如何改善脊柱侧弯呢？
夏天是个露腿的季节，一来凉快，二来好看呀~后台很多伽人们都来咨询瘦腿的瑜伽体式，看来是要在夏天来临前，拼一双美腿了。喏，瑜伽君把这瘦腿五式拿出来了，坚持两个月，露腿一夏天~~~
将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。了知并接纳身边的声响、气味、味道、颜色和光线。释放掉全身的紧张感，感受整个身体由内而外地放松。
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