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瑜伽轮式属于后弯体式，也是很多初级学员望尘莫及的体式，感觉轮式特别难做，其实只要掌握住方法，轮式做起来并没有想象的那么难。
当我们练瑜伽时，有时候站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事？很多同学都有过这样的经历：做完头朝下的瑜伽体式，双角式、站立前屈、金字塔式等等，然后起来的时候眼前发黑、头晕。眼前发黑、头晕可不是小事。
日常生活中，普通大众，包括刚学习瑜伽的初学者，在刚开始练习瑜伽的时候，听到收腹这个词，就以为只是单一的收紧腹部，事实上，这里的收腹，不仅仅只是收紧腹部，更多的是让伽人们启动核心。
瑜伽作为一种 以“慢”为主性的运动，远远赶超其他，比如跑步等的运动。瑜伽超然物外的放松感，追求自然与灵魂统一的精魄，这已经足够它成为21世纪人类该学习的东西了。今天介绍的是一组非常简单的瑜伽体式，如果想学习瑜伽的朋友，不妨从这一套瑜伽开始练起。
如果你想让您的身体更加的美丽健康，就来我们古韵瑜伽吧，这里有专业的瑜伽老师和齐全的瑜伽辅助器械能帮助您达到您想要的美丽健康。春风十里，古韵等你，不变的约定。和小编一起来看看吧！
上班族期待下班，犹如学生期待 "下课铃响起 "。每天定时踩点打卡，每天不定时下班，就好似人体是机器，一直一直在运转，基本都在加班加点，休息时间少之又少，有时也是连着加班好几天不曾休息。
练习瑜伽时，对身体的觉知是一种内观能力，这种内观能力的培养过程，首先不是关注瑜伽体式达到一个什么程度，而是籍由体式来观察自己的呼吸，没有呼吸的瑜伽是没有灵魂的瑜伽，如果瑜伽体式没有呼吸，那就是体操了，因为呼吸是连接身体与意识的桥梁，顺畅自然的呼吸才可以改善气血的质量，净化身心。
今天小编为大家介绍两个瑜伽体式：蝴蝶式和束角式，坚持练习能促进骨盆部位的血液循环，不仅助你祛斑，还可以清除盆腔的卫生死角，是女性必练的瑜伽体式哦！让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。
瑜伽球上前屈式瑜伽体式不仅可以可帮助伸展后背肌肉，有效滋养脊柱，加快体内血液和淋巴系统循环，提高身体排毒速度;而且还能可挤压腹部，帮助盆骨向前倾斜，纠正不良坐姿引起的盆骨后倾及盆骨狭窄等问题。
很多朋友自己练习瑜伽，深切感受到瑜伽练习对身心的好处，想把瑜伽带给家里人，特别是年纪大的长者：父母、祖父母，那么有哪些瑜伽体式适合老年人来练习呢？
鱼式，是以印度神话人物命名的瑜伽体式。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没。毗湿奴化作鱼身去警告摩奴（印度的亚当）即将来临的灾难。于是鱼把摩奴、瑜伽他的家人以及7位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。
将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。了知并接纳身边的声响、气味、味道、颜色和光线。释放掉全身的紧张感，感受整个身体由内而外地放松。
长期久坐伏案工作导致腰部越来越粗，相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，或许你也试过很多方法想让腰瘦下来，但无奈方法似乎总是不对，腰腹间的赘肉完全没有减少的意思。到底该怎样瘦腰才能有效呢？其实从下面这些简单瑜伽体式练起，会让你越练腰越细的。
“靠墙倒卧式”瑜伽体式结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，瑜伽练习这姿势仍然有些难度，所以预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!
在瑜伽体式的练习过程中一定要量力而行，保证自身的健康和安全才是瑜伽的根本哦~今天小编要推荐给大家的瑜伽体式是---『蜥蜴式』，它是缓解“收缩症”的一个好方法，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使我们的身姿看上去更加的挺拔。
许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养，没有用护肤品。但实际上，脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度，一个人明显、持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具。
骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本。”保持子宫的健康对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。
瑜伽拉伸带如何使用，瑜伽拉伸带也是瑜伽用品的其中之一，比较适合用来塑形，那么对于瑜伽新手来说如何使用瑜伽拉伸带呢?小编给大家讲讲瑜伽拉伸带如何使用。
女性衰老的源头在盆腔，盆腔才是生命的起点，是掌管女性荷尔蒙的根。只是随着年龄增长，荷尔蒙开始下降，盆腔的环境也随之变差，除了积聚各种生理垃圾外，还会各种消极情绪和负能量，从而让人产生生理和心理上的疾病，影响幸福感。因此，抗衰老需从臀部保养、呵护盆腔开始。
瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑，还能按摩腹腔器官，促进排毒美颜，清洁身体。·今天就为大家介绍这8式瑜伽扭转，放松你的身心，让你健康美丽！
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