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2026年02月05日 13:00:25
“V”字站立动作要领：两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚脚跟靠拢呈“V”字站立。上体稍前倾，两膝微屈，重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。“T”字站立动作要领：在扶杆的辅助下完成，两脚收紧，前脚
“V”字站立
动作要领：两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚脚跟靠拢呈“V”字站立。上体稍前倾，两膝微屈，重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。
“T”字站立
动作要领：在扶杆的辅助下完成，两脚收紧，前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，因此比较稳定。
平行站立
动作要领：两手扶杆，两脚分开，相距约10厘米～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。身体重心落于两脚之间，以利于保持平衡。
原地蹲起
动作要领：两脚相距5～10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，抬胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4～5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至*低点后，保持1～2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复站立姿势。
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