孩子学习跆拳道要练哪些基本功

　　跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。跆拳道可给大脑许多良好的刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展空间转换、形体感知等右脑功能，提高形象思维和创造力。不断地进行练习后，可以增强练习者的体能储备，更快乐、更健康地投入到学习、工作及生活中。如果孩子要学跆拳道，那么要练哪些基本功呢，一起来看一下吧！
　　1、训练前一定要做热身运动在孩子开始训练前，一定要热身，充分激活身体，不然直接开始剧烈的训练，容易伤害孩子的身体。这里推荐可以选择跑步，跑步热身可以有效用到全身的各个关节，减小肌肉粘滞性，有效避免运动损伤的发生。慢跑还能有效锻炼孩子的身体素质，身体综合素质提高了，学习跆拳道才能更有效，可以针对性的进行热身慢跑、短程极速冲刺跑、耐力跑步训练来进行。

　　2、打开身体身体柔软性，激活身体练习套拳道时对韧带拉伸的训练也是很重要的，跆拳道经常做踢腿动作，对韧带的要求和使用较高，应该抓住一切机会帮助拉伸韧带，打开韧带。跆拳道是非常注重技巧而相对轻于力量对抗的臆想搏击运动，所以柔韧性是学号跆拳道的重点，所以一定要针对韧带的打开训练！
　　3、多进行基础的力量性训练跆拳道虽然力量不是重要的，但没有力量也是不行的，即时技巧再高，没有力量也不足以击倒对手或做出更难度的动作，出腿的速度快但是力量部大的话，对抗比赛中胜利的几率就小了，所以力量也是需要练习的。这里推荐举哑铃和深蹲等动作，可以有效锻炼力量性。
　　4、腿部的拉伸性训练套拳道重要的就是腿部动作，这需要腿部有很好的延展性，才能在抬腿时做出大小腿的快速收房自如，大腿要尽量抬高，去掉有多余的动作，才能有更好的效果。推荐多尝试压腿的动作，锻炼腿部的拉伸。