摩登舞延伸技巧

　　何为延伸？延伸技巧是指胯部以上牵引。其作用是为脚随身动、身随胯动、开发中段、胯带四肢、开发能量而存。
　　动作原理：是借助反身、CBM、CBMP、摆荡、倾斜、升降、全脚滚动、不漏痕迹、音乐节奏、胯动压地等技巧，以胯部为空中焦点，分上下走，胯以下往下挤压到地板，胯以上往上伸拔，丹田气往上行至胸椎，形成三个方向，纵向上至头顶，横向至左右指尖。
　　纵向牵引是指将下丹田气由胯骨向腰椎、胸椎、颈椎、头顶渐进式向上推进，伴随着反身及另一侧倾斜。横向牵引是指将下丹田气由胯骨向腰椎、胸椎，然后转往分别向左右肩胛骨、肩关节、肘尖、指尖渐进式横向推进。
　　在华尔兹及狐步里，身体上升到位后胯以上向上牵引、胯以下向下挤压，高位回落至全脚着地，身体继续CBM下降过程，胯部扣起，胯以上一侧向上牵引，另一侧倾斜。高位回落至全脚着地，身体继续CBM下降，胯先向下挤压地板后松膝，纵向牵引是摩登舞基本功十大技巧其中之一重要技术，还有左右平面牵引、左右倾斜牵引、单边身体横向及纵向牵引；延伸技巧主要针对骨骼在直状态下的牵引，而非在手脚屈曲后再伸直的延伸。

　　延伸技巧运用不仅在舞蹈动作和音乐节奏上的相吻合，与后续动作还有着密切的关系，而且与反身、CBM、CBMP、摆荡、倾斜、升降等衔接方式也各不相同：有时反身、CBM、CBMP、摆荡、升降引导着延伸出现，而有时则将反身、CBM、CBMP、摆荡、倾斜、升降等纳入到自己的轨迹之中，甚至不和反身、CBM、CBMP、摆荡、倾斜、升降等发生任何关系。
　　延伸有助于重心上扬和形体自然浮起，达到轻、高、飘、柔效果，是决定一个舞者能否成为摩登舞高级舞者的关键技巧。
　　重要的技巧它不是你肢体动作，它能另你看得到而捉不着的技巧就是在你身体内不断走动的“气”，这个“气”随血液流动无处不在；他们吸气时直接灌入丹田，再由丹田气往上托置头顶，往下直达置地板。吸气时身体重量自然浮起，呼气时缓缓下降。
　　舞为有形，气为无形；气聚丹田而旺盛，气在先行而舞在后；胯为帅，“气”为帅中帅；动作是肢体语言，而身体上不断走动的“气”是你身体上的语言，“气”通过体内由丹田诱发到骨骼、肌肤，使身体脊柱、骨骼、肌肤伸展和合缩，这个“气”就是“内功”、就是聚于丹田之“内力”，是高级舞者必备的技术，高级舞者是用身体来表现音乐的特质和音乐内涵，动作行云流水，一气呵成，身体移动好象无须接触地面，只是轻轻的借助地面反弹”；用国标舞述语就是摩登舞基本功核心“开发能量”。