在专升本的复习过程中的不良情绪该怎么处理

　　在专升本的复习过程中不仅有许多的学习任务要完成，同时还会面临各方面的压力，长期处在这种状况下很容易产生不良情绪，我们应该怎么处理这种不良情绪呢？
　　1、时常会烦躁
　　复习过程中很容易烦躁、想东想西，尤其是自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会自然出现一种紧张、愧疚的感觉，无疑是浪费了一天的宝贵时间。
　　解决办法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情，及时转移注意力，不要让负面情绪存在太长时间。在调整之后，就要反省一下自己为什么学习效率低，应该学习的时候在干什么，找到原因。后面想想自己的目标院校，想想大家都在努力着，自己也绝不可以被落下。
　　2、考不上怎么办
　　这是很多同学心里都会产生的一个想法，付出这么多，考不上怎么办？考不上岂不是白白浪费了这一年的精力和金钱。
　　解决办法：制定一个更符合自己实际能力的目标，然后全身心的去复习，其他什么都不要去想，事在人为，每天都在担心考不上，只会徒增不必要的心理负担。
　　3、感觉自己有点儿扛不住了
　　升本复习是一个循序渐进的过程，开始复习的都是基础，越到后面越要求对知识点整体的综合运用能力。到了紧要的关头，觉得自己有点扛不住了，就想着放弃算了。虽不情愿做这样的失败者，可是又无法振作自己。

　　解决办法：终成功考上专升本的都是那些坚持到后面的人。不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样也可以带动自己。
　　4、压力大导致失眠
　　学了一整天，晚上躺在床上，脑子仍然在高速运转。有时候明明已经很累想睡觉，却睡不着，尝试各种方式入睡都无济于事。
　　解决办法：好的睡眠能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠。有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己不要给大脑过多压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。必要时也可以借助一些助睡眠的工具使自己快速入睡。