考研备考应该如何减少压力呢

　　“我好累”近很多人把这句话挂嘴边，整天焦头烂额却不知为何而忙，不知未来在何处，越忙越糟糕，越努力越焦虑。面对压力，我们还有另一种选择——就是暂时停下脚步，去休息、调整，了解自己的压力指数，化解超出正常负荷的压力，在适当的压力指数下不断前行。
　　一、为什么我们总是感觉压力山大？
　　压力的来源有很多种。很多时候，主要来源于挫败、矛盾、变化和压迫。自我期待的不满足，带来的挫败感和怀疑迎面夹击，压得你喘不过气来。这种压力不仅是普通人的专利，即使是名人也逃避不了。在知乎上，有一个提问“少年成名是什么感觉？”的话题，蒋方舟在下面回答，大的感觉就是压力，她写道：“无人时也觉得有人鞭抽棒打地在后面催促自己，或是有无数双眼睛在盯着自己的人生进展，不怀好意地，于是总是提着一口气，担心不进则退。”
　　研究表明，20岁至30岁的人群精神压力高，年轻人群体成为各年龄段压力之首。工作、买房、买车、婚恋…生活的每一面都令这一代的年轻人焦头烂额，难有喘息的机会，也无法去追逐现实生活与休闲娱乐的平衡。不敢轻易换工作，不敢娱乐、旅游，害怕银行涨息，担心生病、失业，更没时间好好享受生活。压力已经成为20—30岁的年轻人共同面对的噩梦。
　　二、面对压力，除了逃避和死扛还有什么办法？
　　分析了压力来源之后，我们就会发现：人只要活着，就会遇到各种各样的压力，压力是不会消亡的。压力就像你的影子一样，只要你想进步，想变得更好，它都会时时刻刻跟随你。

　　有些人可以承受较大压力，有些人不敢去承受压力；面对压力，有些人会选择拼死扛着，有些人会选择消极逃避。死扛和逃避，并不能有效消除，反而会使压力堆积，日积月累，成为压垮你的稻草。心理学家Kelly教授说：比起对不安的逃避，对生活意义的追求才是身心健康的不二法则。不要因为害怕压力而不敢向前迈步，不敢做出选择和追求。世界上幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但不消沉的人。