几个让考研备考的你放松心态得建议

　　生活在现代社会，人都会有压力。在考研的路上，一定程度的压力能促使自己努力奋斗，不甘落后，迅速提高。而压力过大则容易造成精神负担，破坏良好的心理状态，影响学习效率。当你感觉到焦虑时，你要弄清楚自己的焦虑感来源，这样才能对症下药，而不是一直陷入这种状态里浪费复习时间～心态调整如何做？别怕！小编为你解答。
　　01、体育锻炼
　　每周三次、每次三十分钟的体育锻炼。
　　越是考试期间，越应该锻炼身体。运动可以让身体产生内啡肽9，极大地缓解焦虑水平。跑步的时候，脑袋是放空的。一般来说，跑步之后，虽然身体是累的，但精神明显清爽很多。而且，晚上的时候，会睡得更好。仿佛乱七八糟的想法和担忧，全部随着汗水流走了，梦中无事。睡眠质量的提高，这本身也能缓解焦虑。
　　02、冥想
　　每天10~15分钟冥想，就可以让人变得平静;哪怕是短短的几次深呼吸，也是有益
　　冥想是非常简单省时的。每天坚持10~15分钟的冥想，8周后就可以明显减缓焦虑。当然，这8周内,焦虑也是在逐渐减轻的。Tal指出，冥想能够转换我们的大脑思维，使我们更容易感染到积极情绪。坚持冥想，会让人的思绪变得平静，清晰平和的大脑，显然更容易把事情做好。 任何你感到焦虑的时候，都可以尝试一下冥想。哪怕是短短的几次深呼吸，也是有益的。学习、工作间隙放松的时候，不要去玩手机,不如冥想10~15分钟。闭上眼睛，放空大脑，把注意力完全专注于呼吸之上，安静地、深深地、缓慢地呼吸。
　　03、做喜欢的事
　　做让你感到放松的事情。

　　比如听音乐。但是，听音乐的时候，要把注意力集中在音乐上。而不是说，我一边听音乐，一边做题。那样只会更焦虑。专注会让人放松。听音乐的时候脑袋是放空的。并不一定非要听音乐，只要是你感到放松的事情，都可以每天做那么一会儿。比如练字、画画，逛街等等。
　　04、乐观面对
　　后大家要以豁达、乐观的生活态度，看待事物和把事物全看开，看而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比，要尝试学习欣赏自己身边的事物；在考研复习中，要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测，发现自己复习的成效，肯定自己的进步。同时也要通过检测发现自己复习的不足，找到突破口。