考研复习久坐疲劳要试试这些小运动 考研培训

　　考研复习久坐疲劳，不妨试试这些小运动~ 新乡文都考研考研复习一坐就是几个小时，很容易对健康产生影响，会反作用到复习的效果上。
　　小编建议考生不妨在复习时注意做几个小运动，每年几个拉伸动作，会让身体放松，心情愉悦，脑供血增加，复习效率提高。下面就来试试吧
　　胳膊肘拉伸
　　The Elbow Pump
　　这个动作坐着也可以做。用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸
　　拉伸膝盖
　　The Knee-Jerk
　　坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸，保持这一姿势10秒钟。
　　触摸脚趾
　　The Toe Toucher
　　坐着的时候伸直腿，然后屈身尽量去摸你的脚趾。
　　“芭蕾舞女”
　　The Ballerina
　　把你的胳膊举过头顶，然后朝反方向拉伸。记得保持背部挺直。

　　背后鼓掌
　　The Backwards Clap
　　把双手置于背后，掌心对掌心。然后尽力把胸腔向前挺，就像在威胁你的同事那样。保持这个姿势5秒。
　　“我不知道”
　　The I Don't Know
　　同时耸起双肩。保持5秒钟，然后放松。当你放下肩膀时，说一句“我母鸡啊”。
　　轻摇脑袋
　　The Bobble Head
　　倾斜头部，从左向右转动你的脖子。记得放慢速度，你可以哼首歌，让自己看起来不那么奇怪。
　　“触摸天空”
　　Touch The Sky
　　两手相扣，掌心向上，伸直胳膊，尽力向上延伸去摸天花板，坚持5秒钟。只是要小心别露出衬衣下的汗渍。
　　“二郎腿压膝”
　　The Knee Pump
　　将小腿放到另一条腿的大腿上，慢慢向下压膝盖，拉伸臀大肌。在压腿时，记得慢慢呼气。