考研复习久坐疲劳要试试这些小运动 考研培训

　　颈部终结者
　　The Neck Breaker
　　用手掌托住另一边的脑袋，将脑袋向肩膀方向温柔下压。请记住，一定要温柔!耳朵没有必要真正碰到肩膀，移动几英寸就够了。
　　“求婚”式
　　The Proposal
　　单膝跪地，另一只膝盖弯曲，就像你要向同事求婚似的。缓慢前倾上半身，保持5秒，换一只腿重复。
　　“探天”姿势
　　Reach For The Sky
　　与前面一个动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿大腿与地面平行，另一只腿向后延伸支撑。但这一次请抬头看天，双手探向天空。这个动作对锻炼你的腹肌非常有益。
　　“小茶杯”
　　I Am A Little Teacup
　　这个动作和上个动作的下肢动作一样，但现在，把右手放在腰间，抬起左手，先向上伸，再缓慢地向右拉伸。
　　握手式
　　Hand Holding
　　握紧双手，向前伸直，再缓慢转向自己，直到感觉手腕有些酸。坚持5秒，重复3次。接着掌心向外交叉手指，来回伸直到感觉到手腕的拉伸。

　　单臂拥抱
　　One ArmHug
　　用左手去抓右肩胛骨，右手抓住左胳膊肘，并缓慢地向右肩拉。另一只胳膊一样重复。
　　推墙
　　Push The Wall
　　找一个墙或者门作为支撑物，举起一只胳膊，把手按在墙上，然后转动你的身体，直到感觉肩部得到拉伸。
　　记得不要用力过猛，相信我，你并不能移动墙
　　高抬腿拉伸
　　The High Kick
　　坐着的时候，伸直一条腿，保持2秒。接着尽力抬高，保持5秒。小心别踢到桌子。