三十分钟睡前瑜伽让你更漂亮 瑜伽体式

　　b.双手从身体两旁测评网上己带动身体向前弯曲，然后将双手手掌放在身体前的地面上；
　　c.慢慢的垫起脚尖，帮注意腰部弯曲，在慢慢的移动头部，将头部去触碰膝盖；
　　d.将这一个动作练习15秒左右以后，慢慢的将手不离开地面，腰部伸直，恢复原状。
　　倒立神猴式
　　a.身体保持放松，双腿伸直，站立在地面上，双手平放在身体两侧；
　　b.双手慢慢向上伸直，带动身体向上，移动双手向前撑住地面，双脚用力帮助身体倒立起来；
　　c.身体保持平稳以后，双脚慢慢分别向两旁伸直展开；
　　d.就这一个动作，保持15秒以后，慢慢将身体双脚放下，身体恢复原状。
　　仰卧上升腿
　　a.身体保持放松，将双手平放在身体两侧，双脚放松向前，平放在地面上，身体呈仰卧状态；
　　b.将双腿脚步慢慢向上，抬高脚部，将脚步放在墙壁上方，或者是栏杆上；

　　c.慢慢移动，双手将双手平放在大腿上部，保持身体放松；
　　d.这一个动作属于休息动作，可以长期保持。
　　骆驼式
　　a.身体上半身挺直，脚部平放在地面上，脚背贴地生，双手平放在身体两侧；
　　b.双手慢慢向上，带动身体向后弯曲，直到双手平撑住两条脚的脚后跟；
　　c.慢慢地将头部往上仰，带动腰部弯曲，将这一个动作做得更加完美；
　　d.这一个动作保持15-20秒以后，慢慢的将他手不放回平，放在身体两侧腰部收回动作。
　　因为练习睡前瑜伽，会让我们在睡觉的过程当中新陈代谢加快，身体变得更加舒适，提高我们的睡眠质量，所以在练习睡前瑜伽，既可以提升我们的气质，又可以达到美颜的效果，因此练习一些睡前瑜伽，自然而然就可以变瘦变漂亮。