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2019年07月22日 12:29:20
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。
每个人都会有着自己的看法，有的会喜欢纤细，有的会喜欢饱满，有的会追求线条感；
有的会在意整体的协调，有的会喜欢修长的双腿，有的注意上肢，有的会注重下肢等等......
每个人的审美观不同，所以努力方向也不会相同。但是总是会有一个部位大多数男女都喜欢，同时也会希望自己拥有，并去追求着，这个部位就是腹部。
然而，现在许多上班族都会出现腹部脂肪堆积，小肚腩，游泳圈，水桶腰这样的情况出现，
如何才能减去腹部多余脂肪？
很多人会选择跑步，认为只要运动就能瘦，但其实跑步，骑车，游泳这类运动属于有氧运动。
规律的有氧运动虽然可以提升心肺功能，但不一定对于减去小腹赘肉有功效。
拥有腹部的柔美线条是很多人追求的目标，那就练练瑜伽吧。
不仅，可以美化腹部线条，还能有效调节内分泌、保护子宫、消除腰腹部的酸痛不适感……
所以，今天小编给伽人们分享一套瑜伽序列，专门针对腹部训练，坚持练习，下一个马甲线女神就是你哦！
幻椅式
山式站立，双脚并拢
吸气手臂上举，掌心相对
呼气，屈髋屈膝下蹲，进入幻椅
腹部远离大腿，臀部向后向下坐低
保持5-8个呼吸，重复练习3次
战士一式
山式站立，双脚打开约一腿长
转右脚90度，左脚微内扣
身体转向正右方，吸气延展脊柱
双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
半月式
山式站立，三步转脚向左
进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰
右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上
右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿
伸直上方手臂，转头看向右手指尖
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
