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2019年04月08日 09:34:56
双下巴和咬肌肥大一直都是很多小姐妹的烦恼，有些人脸很小很瘦，但是还是会有双下巴。而且脸上的肉真的太难减掉了，很多人就选择了打瘦脸针，医疗美容贵不说，还有依赖性和副作用，所以是非常不推荐的。下面就给大家推荐超神奇的日本瘦脸瑜伽。这套动作非常简单。大家快来一起做吧。
双下巴和咬肌肥大一直都是很多小姐妹的烦恼，有些人脸很小很瘦，但是还是会有双下巴。而且脸上的肉真的太难减掉了，很多人就选择了打瘦脸针，医疗美容贵不说，还有依赖性和副作用，所以是非常不推荐的。下面就给大家推荐超神奇的日本瘦脸瑜伽。这套动作非常简单。大家快来一起做吧。
首先是紧致外轮廓，把食指弯曲轻轻贴近额头，沿着轮廓从两边往下刮，经过太阳穴在刮到下颌，在继续刮到锁骨，从下颌这里刮到锁骨这边的动作是不能太用力的，不然脸部会下垂的。
接下来就要开始紧致内轮廓了，还是把食指弯曲然后贴近下巴，然后沿着眼珠的中线往上推，一直推到眼睛下方。再从眼睛下方的斜上方推到太阳穴。在往上推至额头。这组动作三次为一组然后重复5组。
然后就是缩下颌骨了，首先把双手打开，把虎口张开，然后卡住你的下颌骨再往后推，推到耳朵的地方从脖子处滑下来。这组动作三次为一组，重复做10组。接着就是侧脸提升了，手心向上捧住两边的侧脸向中间推。推到鼻翼处再向大阳穴的方向推开，按斜上方的角度推 ，然后再从太阳穴滑下来，滑到锁骨。这组动作两次为一组，重复5组动作~这组瘦脸操对双下巴肉肉脸见效是非常快的，当然重要的就是要坚持。不能两天打渔三天晒网的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
