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瑜伽这几年跑步、快走、骑自行车等运动盛行，很多人因为进行这些运动才发现自己的脚“好像怪怪的”，像是以前好发在老年人的足底筋膜炎，现在不少青壮族也有这样的困扰，其实不用等出现疼痛后，才发觉自己有拇指外翻、足底筋膜炎或是足弓塌陷等等症状，只要稍微观察每天穿的鞋底就能发现端倪。骨科、康复科医师常将鞋底磨损情形作为病情参考，因为鞋底能反应我们惯常的走路方式与站姿。
瑜伽课上老师强调较多的是收紧你的核心，核心？核心是什么东东？不是肌肉，不是骨骼，而是抽象又无形的词汇，但又是在瑜伽习练过程中必掌握的诀窍，就如游戏进阶过程中基本的装备配置。
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
放下阳性的模式，切换进入阴性的能量、视野和境界，接纳、柔顺和静观，阴阳之道的理论，通过体式落实到身体当下的感受，阴性能量穿透，身体的、能量的、情绪的和觉知的各个层面，藉由“常我”臣服于“如是”，而觉悟瑜伽！今天给伽人们推荐，10个经典版阴瑜伽体式。疏通经络，永远18。
不是S身材？不用担心，只要稍加努力，胸部丰满只不过是囊中之物。就让小编来推荐一下今年七月的丰胸绝招，让你快速丰胸没有烦恼。
俗话说，女人25岁之前脸是父母给的，25岁之后就全靠自己了，这说的就是保养啦！提到保养，很多人首先会想到昂贵的护肤品或者补品，其实生理期就是真正的黄金保养期，后台也经常有伽人留言询问小编：生理期可不可以做瑜伽？今天小编就解答一下。
管你的瑜伽练习了多久？相信大多数人都会执着于一件事，那就是---开髋，这个词似乎成了每个瑜伽练习者自我检验的标准之一，可是很少有人可以一次性就将髋部完全打开，而单一的练习往往让我们深陷困境、难以有新的突破，久练瑜伽的朋友都知道，柔软灵活的髋部可以减轻背痛症状，改善双腿的血液循环，从而让你拥有轻快的步伐，而当我们的内心存有压力或消极情绪，又或是内疚和悲伤的情感时，这些不好的情绪垃圾也会被保留在骨盆的区域内，这时候，髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去，骨盆在许多体式中是顺位的基础，当你做这个序列时，还有一些事情要记住：不要着急去打开髋部，因为髋部的韧带是强壮的。“随着呼吸来进入体式”，不要总是躲避困难，人们通常惧怕髋部的打开是因为它确实是一个挑战。所以，不要刻意避开那些你不曾达到的位置，你的正视会让它变成一次美妙的练习体验，今天小编要跟大家分享的是1组相当不错的开髋练习，如果你正在为开髋这件事而烦恼的话，不妨试试今天的7个开髋练习方法，相信一定会让你颇为受益的。
天气热了，肚子上的肉藏都藏不住。腰腹部的赘肉一多，首先影响的，就是穿什么衣服不好看，只能穿宽松的T恤、外套来掩饰了。整个人的气质被身材拉低的不止一两，反观那些有小蛮腰的人，走在路上都散发着自信的气质，忍不住有些羡慕，不管是热辣的比基尼，还是迷人的吊带裙，迷人的胳膊和肩线能让你随心驾驭各式各样的美衣，今天小编给伽人们带来的是一组燃脂瘦身的瑜伽体式，当中大部分动作就算是新手学员也都可以练习，你可不要小看它们哦，练好了妥妥的让你瘦个十几斤，一起来看看吧！
对于一些女性来说，大腿部位的肥胖一直是个问题，有时候，不管你做什么，它似乎并没有有效的收紧，但事实并非如此。作为女性，身体的荷尔蒙使我们的身体更容易在中间、臀部和大腿上储存脂肪。正确和健康的饮食和锻炼可以帮助你避免大腿。很多人认为这是不可能的。我知道你在想什么，但这是真的。无论如何，这里有一些专门设计的运动，以减少整个腿部的多余脂肪，包括大腿内侧。循环做以下8个动作，每次动作之间休息时间为30秒，每次练习做3个周期，每周做三次。你会得到意想不到的收获。
夏天来了。小编不久前去了三亚，穿梭于碧海和椰子树之间。真的很舒服。我观察到，一些身材好的漂亮女人，无论穿什么都很好看，她们的眼神也很不一样。自信地展示了自己的“S”字形身材。似乎拥有一个好的身材真的能给女性带来很大的变化。今天的7种体式都锻炼出S型身材，可以让你穿什么衣服都好看。
有时候我们练瑜伽，会遇到肌肉僵硬等等问题，其实身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，并不是过硬的骨头，如果你想增强你的柔韧性，可以试一下下面这六个瑜伽拉伸动作，你会惊喜看到你的柔韧性在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。
今天小编要跟大家分享的20个经典的瑜伽体式合集经常练习助你打开全身所有经络，效果惊人 。
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法，腹股沟是连接大腿和腹部的重要区域，也是整个生殖系统的排毒系统，这个部位如此重要，但属于总被忽视的那一类。今天，我们就一起来了解一下腹股沟。从人体的角度来看，腹股沟就在大腿根与腹部骨盆连接的地方。从解剖学的角度看，腹股沟位于位于髂前上棘水平线与腹直肌外缘和腹股沟韧带之间，如果腹股沟长期僵硬紧张，就会造成挤压、堵塞，对女性而言，就更容易产生妇科疾病等问题，所以，女性一定要注意多延展打开腹股沟。那么打开腹股沟的好处究竟有哪些呢？
你的腰椎弧度是45°吗？如果你天生拥有一个翘臀，那可真是赢在了起跑线上。没有45°的性感弧线也没关系，练习瑜伽虎式，照样能够让你拥有一副惹火的翘臀！虎式听起来是一个“霸气”的姿势，是一个模仿老虎姿态的瑜伽体式，它犹如猛虎下山之势，头部高昂，将身体全部打开，是一个能量外放的体式。动作虽然简单但是对身体大有益处。
瑜伽是属于一项运动方式，有许多的人都是瑜伽的爱好者，经常性的练瑜伽能够让身体更加柔软，同时也可以提高身体素质，达到修身养性的功效，有部分为了减肥也会选择练瑜伽，但也并不是每一个人都适合练瑜伽的，有些人练瑜伽不仅没好处还对身体有害。哪些人不适合练瑜伽？
练习瑜伽，我们总是像小孩期待长大一样，期待着快点做成一个完美的瑜伽体式，但如何练就一个完美的体式呢？答案是从基础开始，循序渐进的练习,而墙壁是好的老师，今天，给大家分享的12个瑜伽体式，靠墙练习的方法，如果你想做到这样的（完美）体式，就从从靠墙开始
瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用，人的身体和精神是有直接关联的，瑜伽体位可以改善人的精神状态，从而促进身体的健康，瑜伽一共约有八百四十万个体式，那么您知道瑜伽体式是怎么分类的吗？
瑜伽的练习，注重呼吸的运用，强调循序渐进，增加身体柔韧性和内在的核心力量，让生命力变得旺盛，这也是为什么瑜伽可以延缓衰老的原因之一，俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不流通，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康起来，所以，为了健康和年轻的身体，每天进行1小时左右的瑜伽练习很有必要，早上起来身体容易僵硬，更别说夏天开了一晚的空调睡觉，醒来觉得自己就像个生锈的钢铁人!如果你也是这样，那不妨晨起后做下简单的拉伸
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