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骨盆血液循环不畅通，女性容易老得快。这是因为骨盆是人体的中心，也是脊柱的根基和底座，蕴藏着身体里的能量。今天，小编给大家分享一套女性瑜伽动作，可以有效灵活髋部，刺激骨盆区域的血液循环，适合女性经常练习。
提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹，其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力，今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！
很多人都说腰部是容易长赘肉的地方，因为现在的人工作几乎都是坐着的，忙碌的时候常常是一坐就是大半天，再加上缺少锻炼，腰部就成了囤积脂肪长赘肉的“重灾区”，想要减掉腰部赘肉，下面小编就为大家推荐几个减掉腰部赘肉直接有效的瑜伽动作吧，
练瑜伽，很多伽人可能会有这样的经历：就是感觉可以非常轻松完成劈叉，别人和自己都觉得髋关节还比较灵活，但横叉却一直下不去，不知道是为什么？下面就来了解一下吧！
适当的锻炼可以缓解身体的亚健康腰酸背痛，消除身体的僵硬和淤堵，即使年龄是40、50岁，身体也可以20、30岁，人也自然会比同龄人年轻。下面就来看看这9个简单的靠墙瑜伽动作吧！
练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，下背部的力量练习很重要！因为下背部力量训练，不仅是瑜伽核心练习中的重要组成部分，常见的腰痛、背痛、腰肌劳损等问题，腰椎骨盆稳定问题，也与它息息相关。那么，今天，就给大家分享8个有效加强下腰背力量的动作，赶紧练起来吧！
上犬式就是拉伸身体前侧肌群的经典瑜伽动作了，但很多人在做上犬式时没有伸展的感觉，反而还造成腰痛，下面小编就为大家介绍怎么做上犬式是有效且安全的。
随着年龄的增长，肌肉时刻都在流失，肉肉也每天都在面临着松弛和下垂，因此提升肌肉量和恢复肌肉弹性显得尤为重要。今天小编为大家分享8个帮助改善肌肉松弛下垂的瑜伽体式，坚持练习不但能维护身体基础的新陈代谢，还可以塑造玲珑的身材曲线，延缓衰老。
腹部肥胖似乎是困扰许多女性的一大难题！它不仅影响健康，从体型上来说，也不好看！今天分享一套核心序列，整体先激活强化腹横肌，然后再练腹部其他3块肌肉，只要坚持练习，配合饮食，一定能瘦肚子！
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
不少朋友想要拥有一条细长的腿，那么，今天小编整理了几个瑜伽动作辅助小腿拉伸，帮你塑造优美腿型。每天有规律的练习这几个动作，再配合按摩和拉伸，你一定会看到你腿部线条的改变！
坐着的时候总是弯腰拱背同时膝盖离地面还很高，整个身体没有办法得到很好的舒展，好像团在一起，这种情况在瑜伽初学者中见到的特别多。
练瑜伽，我们经常会听到伽人老师说到：提耻骨，卷尾骨……于是乎，就有伽人，尤其是初学者伽人问：这两个口令到底是什么意思？怎么有的老师说是对的，有的老师说不对呢？它们两者的是一样的吗？它们到底有什么区别？下面就来了解一下吧！
几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。一个简单瑜伽动作，就可以让大家瘦回去，快来练习吧！
肩膀和上背部储存了生理和心理的很多压力和紧张，如果不清零，那么日积月累，就会导致肩膀和上背部僵硬和紧张，以及情绪垃圾。今天推荐4个经典的瑜伽体式，拉伸肩膀和上背部，可以是在工作间隙，可以在晨起，可以是在睡前进行练习。
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