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9个瑜伽体式，改善肩颈酸痛很有效，错过后悔一辈子。现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间久了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极其大。今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，比较适合办公族！
当瑜伽习练循序渐进，我们不再追求体式的难度时，身体随之打开，高难度体式便是水到渠成咯。今天跟大家分享一个体式——脊柱式。下面就请各位伽人们一起跟随小编来看看吧~
胸腔打不开背部僵硬 何不来尝试几个这样的瑜伽体式呢。胸腔打不开直接受影响的是我们的呼吸，呼吸又直接影响我们的生活质量，所以打开胸腔有着非常重要的作用，同样在瑜伽里，胸腔的打开对体式的精进也有非常重要的影响，特别是在后弯体式中。
这套开肩瑜伽序列每天练，肩部自然就打开了……为什么练了这么久瑜伽，肩部还是打不开？其实，开肩并不难，关键要理解开肩的原理，这样才能科学有效的打开肩部。对解剖知识稍微了解的伽人都知道，肩关节和髋关节一样，属于典型的球窝关节，是全身比较灵活的的关节，可以做前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋以及环转运动。
谁都想有个魔鬼身材，但遗憾的是每个人的身材都是有所缺憾的，因为肚子上的肉肉多，平时都不能穿稍微修身一点的衣服，因为会显出身形，只能穿宽松的上衣来掩饰缺陷。想要甩掉水桶腰，不再每天为如何穿衣遮盖肚子而烦恼，以下这5个瑜伽动作，可快速燃脂瘦腰，助你轻松告别水桶腰，坚持练习，马甲线都能练出来，让你也能自信炫腹。
若是身体柔韧性不好，想去学习瑜伽，到底好不好呢？ 瑜伽并不是柔软体操，柔软度不是先决条件，因为筋硬不去练习瑜伽的，那是你对瑜伽本身的误解。这可能是源于市面上不同的广告或媒体，常常展示高难度瑜伽动作所致，但其实即使是同一个瑜伽体式，皆提供不同的变化选择，适合不同体格的人。
一个瑜伽体式从手臂、腰腹一直燃到大腿。狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。下面小编对狂野式进行了总结，请大家跟随小编一起来看看吧~
困住一个女人的，从来不是年龄和身份，而是格局和观念。每个年纪都是恰到好处的自己。变美，什么时候开始都不晚。瑜伽，什么时候开始都不晚。什么时候开始瑜伽，什么时候停止变老。早安伽人们，今天习练开始了。
讲给初学者及经常练习的伽人们——练瑜伽身体骨骼的正位很重要！可能你一直在错误的练习中。 不管是瑜伽初学者，还是瑜伽老鸟，保持身体正位在瑜伽练习中，都非常重要，一方面是避免身体受伤，另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体。
练瑜伽，膝盖靠近胸腔很难？90% 的人都忽视了启动核心力量 “膝盖靠近胸腔”，“胸腔去找膝盖”在课堂上，一般在什么时候听到这个口令呢？
瑜伽“摇摆式”，一招能解决几十种病，在床上就能练。今天小编就为颈椎不好的宝宝们总结了一个帮助缓解颈椎的瑜伽序列，希望能帮助到各位颈椎不好的宝宝们，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这5个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作。
久坐不动下肢僵紧？7个瑜伽体式缓解双腿的紧张不适 。上班族长期久坐不动，时间久了身体的新陈代谢会变慢，影响下半身的血液循环和淋巴排毒，导致双腿僵紧不适及浮肿。今天给大家分享7个动静结合的瑜伽体式，静态体式可以很好的伸展筋膜，动态体式可以激活肌群，从而促进体内血液循环和淋巴排毒、缓解双腿的紧张不适及浮肿。
一字马总是下不去？那是你没有这样练！很多伽人后台留言问：瑜伽劈叉总是下不去，有没有什么好方法可以快速解锁劈叉？事实上，劈叉不同于一般的练习动作，一定要“循序渐进”，遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序，一步一步科学的打开身体，这才是劈叉的正确打开方式。
腿粗就练这些瑜伽动作, 助你轻松告别小粗腿。下再大的雨也阻碍不了小短裤和小短裙的美，但是再美也得有纤细均称的美腿才能驾驭，如果你双腿是小粗腿?啧啧 都说腿的重要性有时候真的比脸还重要，再好看再美的小短裤和小短裙也拯救不了小粗腿，相反只会更凸显出小粗腿的缺点，让人显得更矮。
经常练这些瑜伽体式, 保养皮肤, 让人容光焕发。“未老先衰”这个词更直观的表现方式恐怕就是在皮肤上面了，皮肤变差皱纹多，或者萎黄暗淡没光泽都会给人一种“未老先衰”的感觉，而皮肤不好造成的原因也多种多样，环境、忙碌、压力、饮食与熬夜等等都是伤害皮肤的“元凶”，尤其是熬夜。
今天为大家介绍 20 个能让你瑜伽练习更上一层楼的进阶体式，能提升你的身体力量感和平衡感，它们并非初学者体式，也不是高阶体式，这20个体式是你由初学者到高水平过渡的中阶体式。
说到瑜伽，首先想到的词是“柔软”，第二个就应该是“平衡”了吧？平衡体式可以让你感受到“优雅、扎根、稳定”。但是，事实上，瑜伽课上我们都在挣扎，不要说优雅了，不要掉下来撞到旁边的人就偷笑了。在纠结自己平衡力之前，你需要先了解一下这两个问题。
开肩美背，瘦腿收腰，这组瑜伽体式简直逆天了，据说明星们都在练哦！娱乐圈的女星个个多才多艺、面容姣好、身材火辣，这跟她们平时的保养息息相关，而通过运动健身来保持形体也成为女星们的常态。想要瘦身的妹子看过来，今天小编分享给大家1组开髋瑜伽体式，有助于开肩美背，瘦腿收腰，提升气质，塑造形体，一起开始今天的课程吧！
夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
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