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学习如何跟随自己的直觉，能更好地倾听自己内心的声音，告诉自己当下更应该做什么？这10个瑜伽体式的练习可以帮助你达成这个目标。
有人说，身体就像水面上的小船，身体是船，外部刺激是水，只有两者稳定时，才能保持平衡，也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。在瑜伽体式的练习中，老师的姿势优雅而舒缓，既流畅、柔中带刚，又非常放松，好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖，然后慢慢扩散到身体外围。其实，这就是核心稳定的精髓。要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要。今天给大家推荐几个瑜伽体式动作闭环序列，加强你的核心。
在瑜伽体式的练习中，老师的姿势优雅而舒缓，既流畅、柔中带刚，又非常放松，好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖，然后慢慢扩散到身体外围。其实，这就是核心稳定的精髓。要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要，今天小编为大家介绍一套体式串联，坚持练习，帮你提高平衡感！
检测发现，仰卧起坐会导致背部损伤，动作不会规范也可能会压迫脊髓。双手扣头后，起坐时会对颈椎产生负担，扣头越紧负担越重。正确的方法是，将双手轻轻置于两耳内侧处，双手交叉抱胸式，更为安全。所以呢，大家不如用瑜伽体式中的静态动作来加强核心，安全又有效哦！今天就给大家推荐7个加强核心的瑜伽动作，接下来跟小编一起来看看吧。
瑜伽体式是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。
练习瑜伽体式，伽人们经常会做开肩开髋的练习，很少会有伽人关注到灵活胸椎的练习，事实上，胸椎才是脊柱中“僵硬”的关节，提高胸椎的灵活性，不仅可以灵活脊柱，对开肩开髋也会有很大的帮助。今天，给大家推荐8个经典的灵活胸椎的练习，初学者想要灵活胸椎，先练好这8个动作就够了。
夏季虽然天气炎热，但这时人体气血比较畅通，练习起来轻松很多，尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重，夏天缓解。他们更应该抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气、瘀血和积湿排出体外。下面，就教你一套夏日专属晨练瑜伽，这种能让你健康1整年的好事，只需早起5分钟，就能让你分分钟走上“人生巅峰”。
拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
腰粗，腿壮，肩膀宽厚，整个人相较年前又是圆了好几圈的节奏。走亲访友，不说其他，单就形体上就略输一筹。快进行瑜伽练习突击一下吧，修饰体型，改善气质。接下来跟小编一起来看一下吧。
蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。蝴蝶式有一个好听的名字，对于初学瑜伽的朋友而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。接下来跟小编一起来看一下吧。
今天小编准备的这套瑜伽序列主要针对肠胃不适，腹部胀气，便秘，消化不良者，促进肠胃蠕动的同时，增强胃壁功能，改善消化系统，不仅可以帮你调理肠胃，按摩腹腔器官，还能帮你促进消化，让你新的一年，吃嘛嘛香！接下来跟小编一起来看看吧。
你真的会睡觉吗？瑜伽睡姿5分钟等于2小时，第二天醒来貌美如花 !你是睡在你的背部、侧面或者肚子上，你知道吗？睡错的姿势会导致和加重颈部或者背部的疼痛。
放假期间是不是打乱了很多人的节奏，即使已经给自己的假期设定好了目标，还是因为身体的懒惰而放弃。很多人以为休息的时候，自己会更勤奋，其实不是，休息的时候，你会更懒。那么今天就用一个简单的方式来补充，那就是练习瑜伽，简单有效的方式，来充实你的假期。休息时人更懒，假期运动量不够，这些瑜伽体式来凑。接下来跟小编一起来看一下吧。
孕妇可以练习瑜伽吗？怀孕做些合适的运动对身体还是有好处的，那么孕妇练习瑜伽都需要注意些什么呢？下面就一起来看看吧！
大家都知道倒立有很多好处，后台收到很多朋友留言说自己倒立不起来，有没有什么方法？今天小编就给大家推荐几个瑜伽体式，让你循序渐进的体会到倒立的魅力。刚开始无法倒立的同学完全可以靠墙练习。练习之前，一定要先热身哦~
养护身体并不是女人的专利，在辛苦的工作环境中，每一个人都应该认真的对待自己的身体，适合男性练习的瑜伽体式，帮助我们强健腰椎，放松精神，提升体质，避免我们患上办公室疾病的几率，远离也健康，创造更多的可能性。而且这项运动利用空隙时间就可以练习，所以我们也不用担心因为繁忙的工作而缺少锻炼时间。
夏末秋初，冷暖交替的季节！渐入初秋是感冒很容易发生的季节！大家注意身体！研究表明，瑜伽对身体的健康有很大帮助，可以让身体通畅放松。尝试每天做做下面的瑜伽练习，有助于提升免疫力哦！下面就为大家推荐有助提高免疫力的瑜伽体式，帮您有效预防秋季感冒。
我们都知道后弯是瑜伽体式中非常重要的类型，但是很多伽人依旧会出现严重的错误，就是将后弯做成了“折腰”。拿站立的后弯体式来作对比，错误的折腰必定会造成下背部的紧张和过度挤压。
你真的会睡觉吗？瑜伽睡姿5分钟等于2小时，第二天醒来貌美如花 ! 你是睡在你的背部、侧面或者肚子上，你知道吗？睡错的姿势会导致和加重颈部或者背部的疼痛。
拯救春节大吃大喝，清肠道促消化的瑜伽体式 ，亲戚朋友相聚，难免要大鱼大肉，一不小心，就容易吃多吃杂，这个时候肚子不消化，腹部胀气，怎么办？今天给大家推荐几个简单的瑜伽练习，帮你清肠道，促消化，消除腹部胀气。
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