快速进入考研备考状态的方法 考研指南

　　一年一度的寒假，很多同学还沉浸在吃喝玩乐中无法自拔，差点忘了自己还是考研备考大军中的一员。至于那些在春节期间还奋斗在考研一线的同学，小编表示，没有什么可以阻挡你的步伐了！回到正题，患上假期综合症要怎么快速进入备考状态！小编就为大家介绍几招，保证药到我是不知道能不能病除，反正大部分人都说有效！
　　一、调整生物钟
　　寒假期间，大部分小伙伴们的作息习惯都变成了“晚睡晚起”，所以，从现在开始大家要尽量遵循正常的作息时间，减少熬夜，循序渐进，逐步调整好生物钟。迟节前3天就可以开始一点点早起早睡了，争取回校前满血复活。
　　二、制定学习计划
　　思考制定新学期或是新一年的学习目标和方案，比如需要重点提高的科目、考试各个科目细化的复习计划等，然后按相应计划陆续做好准备。不用强求自己一、天就开始恢复到节前的高效复习状态，做好复习计划比较轻松也可以让自己缓慢进入状态。

　　三、加强运动锻炼
　　寒假期间大家胡吃海喝，特别是高热量的食物，可能导致体重超标，精神萎靡。这个时候，有效的办法就是运动，如跑步、爬山、游泳等，提前让自己的身体“预热”起来，以积极阳光的状态投入到新一轮的学习备考当中。
　　四、饮食健康
　　多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等，少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；多吃各类水果补充维生素等。