教育宝
请输入机构名称或课程名称

免费领取亲子乐园试听课程

并获得专业顾问一对一进行选课辅导

填写试听意向单

请填写领取试听的课程名称
课程名称不能为空
请填写您的姓名
姓名不能为空
请填写您的手机号码
手机号码不能为空

领取成功

寒假结束了孩子的作息好像还是很混乱该怎么办

学习经验 亲子乐园 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2018年08月22日 09:56:23

随着春节7天假期热热闹闹地过去,寒假也结束了,学生也回校上课了。但假期中不正常的作息、春节里大餐和零食不断,让孩子的作息和饮食都乱了套。

  随着春节7天假期热热闹闹地过去,寒假也结束了,学生也回校上课了。但假期中不正常的作息、春节里大餐和零食不断,让孩子的作息和饮食都乱了套。眼看开学 在即,有的学生不仅出现食欲不振等肠胃问题,甚至产生疲倦、不想上学的心理。专家表示,家长要及时帮孩子调整状态,让孩子的作息和饮食回归正轨。

  A回归正常,先让肠胃休息

   寒假与春节期间,家长对孩子饮食的宽容,让饮食不节的问题尤其突出,这无疑对孩子的胃肠道造成了负担,开学前应注意帮孩子调整饮食、清理肠胃,让其“不 堪重负”的肠胃得到休息和调整。广州中医药大学第一附属医院儿科主任医师胡小英教授表示,春节后较为常见的肠胃问题是消化不良,孩子可能会出现口气、舌苔 厚、肚子胀、没胃口等。由于没胃口,自然吃得少,许多家长一看孩子吃得少就会紧张,于是哄着孩子吃或者逼着孩子吃,其实这样做完全没有必要。“人体有自我 调节的功能,消化不好了,自然就吃得少了。稍微少吃点能减轻胃肠的负担,过段时间自然就回归正常了。如果此时还强迫孩子多吃,则会加重胃肠道负担,会适得 其反”。

  节后饮食首先要注意减少零食的量,保证一日三餐的定时进食。至于吃多少,则随着孩子的胃口来调整,建议家长多做一些开胃菜。有 的家长会在节后给孩子做白粥“清肠胃”,专家认为,孩子上学在即,最重要的是营养均衡,吃白粥可以,但还是要看孩子的情况。如果孩子还能吃进去,就没必要 老吃粥了。关键是要减少油腻食物,少糖、少盐,寒凉的食物(如雪糕等)也要少吃。

  B药膳食疗,帮助消食化积

   一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天可得到恢复。如果孩子的消化不良问题比较严重,家长也无需太过担心,建议用麦芽和谷芽煲水 喝,有助消化。还可以根据孩子的不同情况,添加一些帮助消食化积的中药材。例如,若孩子大便秘结、干硬,可用谷芽、麦芽加上莱菔子一起煲水,有助于大便通 畅;若大便是烂的,则可用谷芽、麦芽加上山楂、布渣叶煲水;对肉食太多导致的消化不好、口臭,可加鸡内金与谷芽、麦芽同煮。但对于平时身体就较差、脾胃虚 且消化不好的孩子来说,如出现拉肚子的情况,则可添加淮山、薏米、茯苓等健脾去湿的药材。

  除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,因而必须注意让孩子多吃蔬菜以及多到户外运动。

   春节过后,不少孩子会出现眼屎多、多梦、易发脾气甚至喉咙痛等“上火”症状,家长此时应帮孩子“灭火”。“中医认为,胃不和则卧不安,上火了肯定睡不 好。清胃火一般用金银花、芦根,这些都是药食同源的材料,具有保健作用。”胡小英介绍,如果孩子上火情况不是很严重,家长也可以通过观察孩子的舌头来判断 如何调理:如果舌头很红,可以用夏枯草煮水;若不红则泡菊花茶喝就可以了。

值得一提的是,孩子的脾常不足,若是脾胃不好、消化不良,抵抗力比较差,就容易感冒。而感冒也会反过来影响脾胃功能。因此,在乍暖还寒的春季要注意保暖,注意休息,预防呼吸道疾病的发生。

  C开学前,尽早收收心

   学习有多紧张,放假就有多轻松。当然,这指的是两种截然不同的心理状态和生活状态。假期脱离了正常的学习环境,在缺少约束的情况下,孩子们反而会出现作 息时间和规律被打乱、饮食无规律等情况。当假期结束,生活回归正轨时,很多孩子一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来,也就容易出现失眠、疲劳、 学习提不起精神等问题。但这些情况一般几天就可以调节过来,建议家长要提早帮助孩子收收心,注意调节其生活作息,避免假期结束就立即投入到紧张的学习中 去,最好留出缓冲调整的时间周期。

 

如果大家通过上面的阅读,还想了解更多亲子乐园相关信息,可以关注我的微信18560125702,我会为你匹配最适的学习方案,选课有问题,快来找学姐,嘻嘻。

在选课过程中如需帮助,您可以加我微信:18560125702,我将为您提供全面专业的选课帮助,让我们一起开始美好的学习之旅吧。返回教育宝头条

分享到:

小升初数学考试有哪些常用的公式

上一篇

小升初数学考试有哪些常用的公式

舞蹈是个很笼统的概念舞蹈具体分为哪些种类

下一篇

舞蹈是个很笼统的概念舞蹈具体分为哪些种类

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
推荐资讯