打羽毛球的技巧教程

1、要做好热身运动。在进行体育运动前，都要做好热身运动，这能够帮助提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。

2、选择适合自己的羽毛球用具。选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准，磅数要根据自己的力量和打法来定。

3、羽毛球场地的基本要求：

（1）整个球场上空空间*低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；

（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；

（3）球场四周的墙壁*好为深色，不能有风。

4、怎么锻炼。打羽毛球的基本功在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。