专升本专注力训练小方法

　　有很多专升本的考生复习的时候常常发现自己的专注力不高，复习效率低。其实，考生们可以尝试一些提升专注力的小技巧和小方法。
　　常常发现自己的专注力不高，复习效率低？可以尝试一些小技巧
　　1、“睡好、吃好”
　　保证充足的睡眠是我们提升效率的前提，身体都吃不消，怎么可能迎接每天艰巨的任务，早餐也需认真对待，保证营养。
　　2、建立仪式感
　　开始学习前，别急着立刻行动，先从喝一杯咖啡或者做十次深呼吸开始。磨刀不误砍柴工，建立一套复习前的固定行为，创造仪式感。潜意识里告诉自己，接下来的一段时间我要全身心地投入到复习当中，我不可以分心，我的主要任务就是完成当下。
　　创造环境
　　3、创造环境
　　如果可以，尽力为自己营造一个安静的环境。可惜现实多半难以实现，这时候，不妨买一个好的耳塞或者利用“白噪音”来帮助我们“屏蔽”那些干扰的声音。必要条件下可以选择断网，手机静音。
　　科普一下，白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的，白噪音甚至被公认为对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病来说，是一种有效的“声音化妆处理”治疗。

　　除了安静的环境以外，学习区的舒适度也至关重要。买一把舒适的椅子，开始工作前花上3分钟时间去清理桌面，把无关的物品放置一旁。平时养成收纳的好习惯，将同类物品放置在固定的地方，避免工作时因寻找工具而导致分心。
　　4、相信语言的力量
　　千万不要小看语言的力量。及时地给自己灌输正能量的语句可以帮助我们恢复斗志，不要把“这太难了、这根本不可能完成”挂在嘴边，开始复习前告诉自己：“我可以。我相信自己可以完成。”
　　专升本复习需要考生们做到高度集中精神，这些小方法，大家可以试一试。