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2020年03月22日 11:40:20
绝大部分学习武术的朋友应该都知道有句谚语:练武不练功,到老一场空。这里的“功”其实就是指基本功。基本功无非就是练几个大类,下面跟随小编一起来学习一下吧。
绝大部分学习武术的朋友应该都知道有句谚语:练武不练功,到老一场空。这里的“功”其实就是指基本功。基本功无非就是练几个大类,下面跟随小编一起来学习一下吧。
1、高手练的基本功无非就这些
(1)脚类----正踢、侧踢、外摆、里合、前拍、弹腿、正蹬、侧踹
(2)手类----冲拳、劈掌、直拳、摆拳、勾拳、肘击
(3)步型----马步、弓步、朴步、虚部、歇步
(4)弹跳类----腾空飞脚、旋风脚、侧空翻、前空翻、后空翻、旋子、外摆莲
(5)地躺类:鲤鱼打挺、乌龙绞柱、前滚翻、后滚翻
OK,其实在练习上面这些基本功之前还有一点要做:拉韧带!拉韧带!拉韧带!重要的事说三遍。
2、常用的拉韧带方法有
A、正压腿
B、侧压腿
C、后压腿
D、朴步压腿
E、弓步压腿
F、劈腿(横竖叉)
G、下腰
H、翻腰
3、体能
练武术还有重要的一点就是“体能”,体能怎么就不算是基本功呢?
建议各位武友平时要多练练体能,比如跑步、深蹲、爬山、去健身房嗨都行!这个大家都懂,就不介绍太多了。
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