武术基本功步型的教学

　　步型，武术术语。是指武术运动中两腿根据不同的拳种，按一定要求所展示出的型态。是下肢的一种静止型态。不同的拳种，采用的步型也有所不同。其中，弓步、马步、虚步、歇步、仆步是常用的五大基本步型。
　　1.弓步
　　(1)动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿或水平位，膝部约与脚面垂直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳于腰间。
　　(2)动作要领：挺胸，立腰，前腿弓，后腿绷。
　　2.马步动作说明：两腿左右开立为脚长的3~4倍，脚尖正对前方屈膝半蹲，大腿接近水平位。
　　3.扑步
　　(1)动作说明:一路全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展;另一脚平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
　　(2)动作要点:挺胸，立腰，开髋，全脚掌着地。

　　4.虚步
　　(1)动作说明:后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，拳脚掌着地;前腿微屈，脚面绷紧，脚步尖虚点地面。
　　(2)动作要领:挺胸，立腰，虚实分明。
　　5.歇步
　　(1)动作说明:两腿交叉屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外展;后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
　　(2)动作要点:挺胸，立腰，两腿贴紧。